ダイエットに頑張るぞ

先日NHKの「ためしてガッテン」で放送されたダイエットの方法に影響されて、夫婦で、頑張ろうと決めました。10年位前に私が10キロくらい体重を落とすことに成功したことがあるのですが、友人とのお付き合いで、飲みすぎて、元に戻ってそのまま現在に至っています。この正月も食べすぎで、何とかしなくてはと思っていました。あの栄光をもう一度。成功した時のやり方は、８０キロカロリーを１点として、１日２０点以内におさえると言うもの。もちろん、食事を控えるのではなく、必要な栄養の乳製品、卵、肉、魚、豆、野菜、芋、果物と食べたものをノートに記入しながら１点づつ摂って、後の１２点をご飯や、パンで摂りました。「ためしてガッテン」では、食事を控えると、脳が飢餓状態になってしまったとして、体に脂肪を蓄えるように指令してしまうと言っていました。それをおさえるのが、野菜など食物繊維の多いものをしっかり食べてから、ご飯など糖分を含んだものを食べると良いとのこと、昨日から始めましたが、それほどつらくはありません。献立を考えるのも、野菜中心に考えればよいのかと思います。とにかく、また食事の得点表を作って、２週間頑張ってみようと２人で話し合っています。