かかりつけの歯医者さんで栄養指導を受けてみました。
昨日が面談日だったのですが一週間の食べたものを記録したものを
持参しました。
私の身長151センチでのベスト体重は49.5ぐらいだそうです。
私の目標体重は 『食後、服着て50キロ!!』です。
（病気（乳がん）をする前は一時は60キロ越えの頃もありました。）
乳がん治療の副作用（抗がん剤、放射線）で55キロ越えに・・・・
それに加えて日ごろの不摂生もありコレステロールや体脂肪が基準値を軽くオーバー
これではいけないと3年前メモリーダイエットに挑戦
このときは、起床時に体重測定、食べたものをすべて記録・・・・
ただ、それだけだったのですが効果はたしかにありました。
例えば、以前ならお饅頭2，3個ぐらい平気で食べていたのを
1個にしておこう。残ったおかずなども勿体ないと食べていたのを
食べないようにしたりと記録することにより食べる量を意識するようになりました。
1ヶ月1キロというスローペースでしたが大体達成できました。
しかし、それをいいことに記録すること、体重計測を止めてしまい
現在はすっかりリバウンドしてしまいました。
栄養指導の相談料7千円也・・・ちょっと迷ったけど（相談料としての相場はわかりませんが）
日ごろの私の食事内容も気になっていたので思い切って希望しました。
食事内容はおおむね合格でした（大病したので食事には気を付けているつもり）が
体重オーバーの原因は
①よく噛んで食べない（早食いで量を食べている）
②『腹八分』が守れない（満腹感を感じるまで食べてしまう）
③運動不足
以上のような経緯より
再度ダイエットに挑戦してみます。
ただし、今回は『測るだけダイエット』です。
果たして効果は如何に
きょう（起床時）の体重・・・・53.5キロでした。
