冷え性の方、特に足先が冷える方に吉報です。

               
 
  そうです。皆様ご存知の「生活ホットモーニング」（ＮＨＫ朝８時30分）です。今朝の放送は「足先の冷え対策」がテーマでした。

  まずは「生活ホットモーニング」のＨＰをご覧下さい。 ↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の放送内容・足先の冷え対策　　　　　　　　　　　　                        　　　　        　　ツボの位置　築賓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ツボの位地　三陰交　
                                                  ツボ　三陰交について


　お急ぎの方はこちらをどうぞ！

○足先を温める、とっておきの方法
１　足のストレッチ
　（１）手のひらで足の指５本を覆うようにつかむ。
　（２）手を使って、足の甲を伸ばすように指を曲げ、５、６秒間そのままにし、戻します。
　この動作を数回行うと、足先がポカポカしてきます。
※足先の流れを一度止めると、元に戻ったとき血が勢い良く流れます。　
　また筋肉がほぐれ、血液もよりたくさん流れるようになるのです。

２　ふくらはぎの指圧
・ 足の内側のくるぶしの、指一本分かかと側のところから、徐々に上に向かって指で押
します。（ひざの辺りまで）
・途中には、三陰交（サンインコウ）や築賓（チクヒン）といった、足の血行に良いツボがあります。
※痛いほど、強く押さないようにしてください。

　　        　　　築賓の位置

　　　　　　

                  　　　　　三陰交、他の位置

　以上です。


  温かく冬をお過ごし下さい