『感情に振り回されていませんか？』

先日のセッションでお悩みを伺った中で気づいたことがあるので、共有投稿させていただきます。


打ち明けてもらった悩みというのは、

ある特徴を持ったタイプの方たちの言動に対し、

ダメージを受けてしまうというものでした。



よくよくお話を聴かせていただくと、

ダメージというのは自分と違う価値観の方々の言動に対して、

好ましくない感情を抱いてしまう自分自身に向けられたものだと感じられました。



「好ましくない感情を抱かないようになりたい！」

という思いが強いあまりに、

「好ましくない感情を抱いてしまう自分は未熟で良くない存在」

との解釈に発展しているようにも感じられました。


とっても自己責任感の強い方で、優しさを感じられる会話でした！




しかし、残念なことに浮かび上がってくる

「感情をコントロールする方法は存在しない」

ことをお伝えするしかありませんでした。



ただ、浮かび上がってくる感情に気づいていること自体が

素晴らしいことだということはお伝えさせていただいた次第です。



私を含め多くの人の場合、

無意識に浮かび上がってくる感情に気づけないまま、

感情に支配された言動をしてしまいがちです。



浮かび上がってくる感情に気づけているなら、

まずは、「今、自分はそういう感情を抱いているんだ」と

事実を認識するに止めることをオススメさせていただきました。



「そういう感情を抱いたことが良くない」

「そういう感情を抱かないようにしたい」

と必要以上の自責やコントロール不可のことに焦点を当てないように！




私自身、うつ病経験を振り返る中で学んだ心理学で、

このことを徹底的に教えられましたが、

今でも感情に支配された言動をしてしまうことがあるので、

自戒の念を込めて投稿させていただきました。




今日の投稿を読んで、

あなたが好ましくない感情を抱いた際の

思考パターン、言動パターンを振り返る

きっかけになれば嬉しい限りです。


本日も最後まで読んで下さり、有難う御座います。


【しあわせです、感謝！】

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