ママさんバレー冬場の練習方法（ランニングパス２）

はじめに
９人制バレーボールのフォーメーションを見直し、速攻中心のバレーボールをするチームを作るために、冬場はとにかく選手個々の技術・体力面アップを目的にした練習を２か月ほど行うこととしました。
そして、その出来上がり具合を見て、どのレベルのコンビネーションができるかを考えることとしたのです。
速攻中心のバレーボールをするというと、攻撃面の戦術が注目されがちですが、これを成立させるには、パスの精度を上げる必要があります。
そのため、パスやレシーブ練習を中心に行いながら、体力も付けて行けそうな練習メニューを取り入れることとしました。
本日は、その二つ目で、３人で行うランニングパスです。

３人で行うランニングパス
準備
下図を見て下さい。
まず○囲みの位置に、３人の選手が立ちます。
手前右側にピンクシャツ、その横にグリーンシャツですね。
で、その向かい側に黒シャツですね。
ピンクシャツの選手がボール●を持って位置につきます。

パスの方法
１・・・・ピンクシャツの選手はボールを黒シャツの選手に●→●のとおり
　　　　パスし、←のとおり走って黒シャツの選手の後ろを回り、黒シャツ
　　　　の選手の左側にポジションを取ります。
２・・・・黒シャツの選手はピンクシャツの選手から受けたパスを●→●の
　　　　とおり、グリーンシャツの選手にパスし、急ぎ→のとおり走って
　　　　グリーンシャツ選手の後ろを回って、その右側にポジションを取り
　　　　ます。
３・・・・グリーンシャツの選手は黒シャツから受けたパスを●→●のとおり
　　　　上記１でポジションを取り直し、黒シャツの左側に来たピンクシャツ
　　　　の選手にパスし、その直後←のとおりピンクシャツの選手の後ろ
　　　　を回り、ピンクシャツの左側に移動します。
４・・・・以下上記１～３と同様の方法でボールを●→●→●→●という具合
　　　　にパスしながら、パスをした選手は自分がパスを送った選手の
　　　　後ろ側を回ってその隣に位置するという移動を繰り返しつつ、
　　　　連続でランニングパスを続けていくのです。

うまくいかないときの調整方法
まず、動き方を把握するべく、アンダーパスやオーバーパスを最初から行わず、投げたボールをキャッチする方法で、動き方をマスターしましょう。
動き方を上から見た図で示しておきますので参考にしてください。
ピンクシャツの選手の動きは●→●→●
黒シャツの選手の動きは●→●
グリーンシャツの選手の動きは●→●
で示してあります。


また、向かい合った選手同士があまり離れ過ぎていると、回り込む距離が長くなって自分がポジションを取り直す際、長い距離を走る必要が出てきます。
それを避けるには、パスは高め、でもパスの長さは短めというのやりやすいのですね。
パスを短めにするってことは、これから自分が回り込もうとする選手、つまりパスを出した先にいる選手が前に出て来ることとなり、パスを送ったほうの選手は回り込む距離を短くすることが容易になります。

パスをするまでは、丁寧なパスを相手に送ることを心がける。
で、パスが終わった瞬間、パッと意識を切り替えて、全速力で移動し、次のポジション取りをするのです。

期待できる効果
プレーも大変だけど、頭もしっかりしないといけない・・・・というわけで、実戦で使う意識とプレーの持って行き方を習得するのに絶好の練習だと思います。

パスが終わった瞬間、自分のパスに見とれて、突っ立っていてはだめなのです。パスをしたら、次のポジションに移動する。極めて大切なプレーですからね。

また、平行やセミクイックを打つという攻撃をすると、相手チームがその攻撃封じのために、速攻の選手にパスを返したり、平行を打つ選手にサーブを打ったりという戦術をしてくる可能性があります。そういう場合にもパスをさせられても速攻に入る、サーブレシーブをしても、セミや平行を打つというプレーができるのですね。
そういう姿勢を見せることで、相手のブロックを分散することができるのです。
練習を積めば、スパイクレシーブしたその足で高速Ａクイックに入ることができます。やればできるものなのです。

サーブカットをしたらアタックに入らないとか、セッターが名前を呼んだ人だけがスパイクを打つなんてのは愚の骨頂ですからね、レシーブをしても、セッターが仮に何も言わなかったとしても、ネットの上にボールが出たらどのタイミングでもそのボールを追いかけて打つくらいの意識は必要なのです。

そういう意識を植え付けるためにこの練習や、ワンマンスパイクなどは極めて有効な練習だと思っています。

どうもありがとうございました。本日はここまでです。
明日は、もうひとつ、練習方法としては簡単ですが、私が気に入っている練習がありますのでご紹介します。
温まるし、ゲーム感覚で楽しめる練習ですので・・・よろしくお願いします。


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