キーワードは「脱力」

R134に出て、路面は昨晩降った雨でまだ濡れている。たまたま、先頭に出て後ろに9人。江の水までは先頭交代なしで行くことになった。
平坦部は33km/h位の一定の速さで走ったのが、皆さんの不評をかった。
自然、10人のトレインは2:8に分断した。片側一車線を進むのには短いに越したことはない、それが唯一の救い。江の水でトイレストップ。そう言えば昨日はヒラコの忘年会で参加しなかった私以外は食事をたくさん摂ったのだろう。
言われてみればＬＳＤペースではない。後続をよく見たわけではない。先頭を走る事だけとってもチームをリードしていくのは気を使う。

R134から花水川沿いを上り、いつもの道をすすむ。
今日はずっと引き脚に集中して走っていた。下死点から地面を引っかくように引き上げていって上死点から先は「ぽん」と靴を放り投げる感じ。だから、当然踵が以前よりもあがる。
以前よりもどっしりサドルに腰掛けないとできない。お尻や大腿のウラ側を使っている感触がしていた。
okanyaさんに左右の踵の高さが違うので回転のバランスが悪くなっていると注意される。まだ常時力みがあって、脚の回し方はぎこちないとは分かっていたが、そういう所にも原因があったのかと思い知った。

落合の7-11で休憩。
今日は所用で11:00までに帰らなければならないので私はここで折り返す。チームは中山峠方面へ向かっていった。

練習メニューとしてＬＳＤという脱力を行いながら、非力な筋力ながらフォームを重視することで、速く走ることができる脱力がある。
力を抜いて走る。頑張らないで走る。むずだ。悟りが足りない。

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今日の走行距離：93.8km　　　走行時間：3時間39分
平均速度：25.7km/h

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