いーぃ加減？（2月-7）

10分アップ。
「40km/hで10分だぁ」ともくろんだのにキツーっ。すぐに変更。
2分走2分レスト×3本
　アウターT15(90～94rpm）
　アウターT15(90～94rpm）
3本目は1分でめげた　アウターT15(90～94rpm）+ T17(85～100rpm）
ダウン14分

強すぎた。ハムにきた。ジンジンいっている。そう思って、ダウンもゆっくり回転させて、時間も余計とって回復をはかる。終わって風呂に入って湯船につかってたら、もう回復している。「あら、べつにどうってことないじゃん。」なんだ、ちょうどよい位の刺激か。

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今日のローラー台走行距離：11.5km　　走行時間：34分
平均速度：20.3km/h　

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