松輪

今日は、shotさん、yu-jinさん、T森さん、Ｙ根さん、okanyaさん、gonさん、suzuryuさんとで昨日と同じ松輪。強風というおまけも付いていた。
強風の中のアプローチで、調子の良いgonさんが引き出すと、速すぎ！yu-jinさん、T森さんも速すぎ。出力一定（のつもり）の私は、回転で付いて行きます。Ｙ根さんが引橋で離脱し、7人で周回コースに入ると、右からの横風が強烈にあたる。岩堂山からの長い下りでは、下りなのにペダルを回さないと進まない！直線なのに、風上に向けてバイクを30°位傾けて進む。

宮川公園前で一旦ストップし、「ゆっくりですよーっ。」とokanyaさんが言って、とりあえず一周開始。初めは追い風。下った時の46km/hのスピードを維持したままトンネルへ突入！その後は、ゆっくりになりました。畑の中は向い風。そして、横風、向い風、横風、向い風。昨日と同じく、スタートから一周しないで、皆満足。油壺を回って帰った。

いつも通る佐島の海沿いの道路は波をかぶるので、坂を上り、畑の中を通って迂回。suzuryuさんは帰宅するというので「国際村、行かないですか？」と尋ねたら、「今日は終わりにします」と断られた。「それでは」ということで、国際村経由。

ようやく上り方のコツが掴めかけてきた。つまり、
とにかく、出力一定で、今持っている出力以上は出せないのだから、力を入れて踏まないで、回転だけで登る。だから、最初はスピードはゆっくり。回転数が安定して、そのうちに回転が上がって来るようなら、それに伴い、速度もアップ。

アドバイスとして、何回も耳にしていたことだが、実行できなかった。実行できる力、体幹の筋力不足、技量不足だった。やっと、実行できる体になってきたということだ。

コンビニ前のT交差点にいた海風朝練チームに遭遇、挨拶をして、さらにunionまで登る。マイペースで登る。最後、ずっとSFRのトレーニングをしてきたgonさんに差された。トルクあるね。

トンネルを通って逗子へ。逗子警察署入口交差点で解散。okanyaさんが帰って、同じ方向の人で一緒に帰る。



今日の反省
往きに「さっきの坂の走り方、膝割れていたし、軸ずれていましたよ」とgonさんに言われた。診ていてくれたのだ。ありがとうございます。その後、気を抜かないで走った。

強風の中を走るのもいい刺激だ。常に重心を意識して乗っていないと、いろいろな方向から急に襲ってくるつむじ風に対応できないからだ。ポジションをいじったばかりで、重心を意識するのに今日の練習は大いに役に立った。
キーワードは「重心」「体重移動」で、「ペダルを介して出力変化を感じる」が肝要だ。（やっと分かった！）

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今日の走行距離：93.4km　　　　走行時間：4時間9分
平均速度：22.5km/h

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