Vitamin !!  (ヴァイタミン)

人生120年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう!!

引き足鍛えよう

2009-11-30 22:37:18 | 自転車
もう昨日の都ロードのリザルトが掲載されていた。2番手のグループにも3分の差。弱いなぁ。

今日のローラー台。
アップ10分。片脚を2分ずつ回してから
SFR気味にアウタートップで52rpm、10分。踏まないように気をつけて腹筋で回すように注意する。
続いてレストに入ったつもりだったが、アウター15Tで10分(28、29km/h)
ダウン、終了。

パワークランクスなる物のことをokanyaさんがチームに紹介してくれた。昨日のレースの試走の時に、これを使用して走っていた人を見た。面白そう。でも ウェブ で見たらロックと解除のできるdualタイプは$1,500近くもすると出ていた。本当?桁一つ違うんじゃない?
手が出なければ、ノーマルのクランクで精神集中して引き足鍛えます。



今日のローラー台走行距離:15.7km   走行時間:40分
平均速度:23.4km/h



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