湘南国際村、登坂5セット

天気予報どおり寒い。小雨らしきものも時折思い出したかのようにパラっとくる。
今日は、遠出は危なそうな事もあり、湘南国際村へ。
来週頑張る組と昨日おつかれ組に分かれて別メニュー。坂練習は負荷がかかって気が進まないが、じっくりと体幹で回すことに集中して海側、山側から2本上って1セット×5をする。
これを行うのは、Ｓさん、shotさん、Ｆ君、大和魂さん、私の5人。
1セット目、海側から始めて少しペースが速い気がしたが、ついていく。
山側からは、先頭をとって、11km/h位でゆっくりと上る。
大和魂さんとのペースがあわず、残り4人で2、3セットを無言で上る。
ＬＳＤペースで上っているので会話が欲しいところだが、みなさん黙々と、淡々と上っている。
4セット目、こちらは少しずつペースアップをし始めようかな、というところで、Ｈ野さん、Ｙ根さん、okanyaさんのおつかれ組3人が国際村周回を終えてまったりとコースを走り始めた。
5セット目、ペースをあげ、海側から16km/h位で先頭を引いたが、中盤から追い越され、千切られてしまった。
山側からは、やはりベースをあげてみたが中盤まで。後半は千切られた。
5セット目は太モモがパンパンに張ってしまった。脚を使わないようにして上ったつもりなんだが、先週のローラー台の疲れが溜まっていて張ってしまった。
この一週間で疲労を如何にうまく抜くかが課題です。
コンビニで休憩してヒラコに戻る。

ヒラコでチェーン周りを調整してもらい、金沢八景方面組のＨ野さん、Ｓさん、Ｆ君と一緒に逆周りルートで帰る。

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今日の走行距離：80.7km　　　走行時間：3時間49分
平均速度：21.1km/h

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