帰宅しようとしたら小雨。いや氷の粒が降っていた。最短距離を選んで帰る。
帰宅してからローラー台。今日はＳＦＲ。
アウタートップ（50×12T）に入れて64rpm位で5分アップ。かなりきついことが判明。
この後、1分レストしてから（3分+1分レスト）を同じ負荷で５本。
7分レストを入れて（3分+1分レスト）×５本をもう1セット。
ダウン10分
今日の距離: 15.67 km
タイム: 48:46
平均ペース: 3:07 min/km
平均スピード: 19.3 km/h
今日のローラー台
距離: 28.99 km
タイム: 1:01:16
平均ペース: 2:07 min/km
平均スピード: 28.4 km/h
平均バイクケイデンス: 65 rpm
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