適当に

最近道を歩いていて、尚更ながら歩行喫煙者には閉口してしまう。苦しくてたまらない。
今日のローラー台。
10分アップ、片脚ずつ100rpm位(インナーの21T)で30秒ずつ4回。
その後今度は40rpm位(アウタートップ)で30秒ずつ4回。
「いいな」と思った速さと強度でやっている。まったく適当。
74rpm(アウターの19T?)で5分
ダウンで終了。

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今日のローラー台走行距離：14.6km　　　走行時間：40分
平均速度：21.5km/h

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