YA Pilates&Fitness 西荻窪のピラティススタジオ

JR西荻窪駅より徒歩1分 パーソナル・少人数制でピラティスとフィットネスを提供します。

気がつけば後1ヶ月とすこし💦

2024-11-25 18:47:02 | 日記

寒くなりましたねぇ

気がつけば今年も後1ヶ月ちょい💦

あっ、あせります。

 

短期的に集中しなくてはならないことと、長期的に段階を踏んで進めておきたいこと、そのバランスを見ながら毎日を過ごすことが大事だとはわかっていても、、、

目の前のことに追われているうちにあっという間に時が過ぎて、年末になると焦ってジタバタする。

何とかしたいものですよ、まったく。

 

他人様の背骨のバランスを整えるのは得意(自称😄)なのに、自分の行動のバランスは整えられない。

とほほほ😅

Biomechanics of the Spine Trailer


脊柱が持つ可動域に合わせ、前後・左右・回旋とバランスの良い動きを脊柱に提供して整えていく。

これは大好き!

 

そうそう、ピラティスというと、お腹をどのように意識するかという感じにとらえている方も多いかと思うのですが、私のセッションでは、それよりも背部と首への意識を促すことのほうが多いです。

 

それは、脊柱が、胴体の後ろ半分の中央部分を占めていて、首においては脊柱がしめている容積がかなり大きいから。

 

また、脊柱全体の長さを保つようにすると、そこにぶら下がっている腹腔を取り囲む筋群は自ずと働いてくる場合も多いので。

 

 

それから、生きている人の「姿勢」は、脊柱の可動域バランスが整うことで、自ずとエネルギーロスの少ない楽な状態へと変わっていきます。

 

一時的に、良いと言われている「姿勢」に固定的に維持しようとしても、その準備が身体に整っていないと、逆にストレスがかかることはありがちなこと。

やはり、バランスよく動くことでしか脊柱の良い状態というのは獲得できないのです。

 

 

とまあ、こんな感じで、背骨を動きで整えることと、ピラティスエクササイズをどのように活用するか。

この辺をちゃんとまとめておきたいというのが、ここのところの長期的目標のひとつ。

 

次世代のピラティストレーナーたちが、解剖学・運動学の迷い子にならないように、コンテンツ作成も進めつつ今年ラストスパートかけたいと思っています。。。

 

はい。。。

思うだけでなく行動しろよ〜わたし

しっかりしろよ〜、、、

 

 

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オーディオブック

2024-11-18 19:16:52 | 日記

SNSなどで活字を追っている時間はすごく増えているのに、ちゃんと「本」になっているものの文字を追う時間がほんとうに少なくなっています。

 

それでふと思い出して、「聴かない積読」が増えすぎて💦休会していたオーディオブックを復活してみました。

 

まずは、これ以上「聴かない積読」を増やさないように、気軽に聴くことのできるものを選択。

内容の浅深は別として、平易な言葉が多い小説を選んで聴くようにしてみました。

 

そしたら、これがなかなかに面白いのです!

 

ここ2ヶ月ほどで結構聞きました。

映画化された新海誠監督の「天気の子」

宮島未奈著「成瀬は天下をとりに行く」シリーズ

ドラマ化された青木裕子著「これは経費ではおちません」シリーズ

池井戸潤著「7つの会議」これも映画化されましたね

など

 

そして今は、HNKでも放映された

上橋菜穂子著「守り人」シリーズを聴いています。



(画像をクリックするとAmazonの販売サイトに飛びます)

 

凝り性で飽き性な私ですが🤣このブームはいつまで続くでしょうか(てへへ)

 

ニーズも高まっているからなのか、読み手の方の質がすごく高くて、感情的になりすぎてうるさい感じになったりすることが無いのに、ちゃんと抑揚が伝わってきますし、人物ごとの声色変化も明確。

なにより、滑舌がものすごく良いので1,7倍くらい早回しにしてもはっきり聞き取れます。

いや〜声優さんすごいな〜と感心。

 

それに、普段の眼からの刺激過多の状態から解放されて、耳からの刺激に集中することで何だか頭がすっきりするようにも感じています。

目と両手が空くので、家事や一人トレーニングの時に楽しめるのも良き。

 

久しぶりに小説の異世界の中に入り込む感覚も、楽しく思い出しました。

 

さてさて、運動もそうですね。

やらなきゃ、だとなんだか後回しになっちゃう。

 

でもプロによって取り組みやすく整えられた環境で集中することで、「あ〜身体って動かすと楽しいし気持ちよかったよね」と思い出していただけたら嬉しいです。

 

お後がよろしいようで

 

ではまた来週〜。

 

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バキバキを解くこと

2024-11-11 18:39:58 | 日記

昨日は、「スズキジャパンカップ2024 第41回全日本総合エアロビック選手権大会」にて審判をいたしました。

 

40周年を迎えた記念すべき大会。

これまで大会を支え続けてくださった「SUZUKI」のお膝元、浜松での開催でした。

 

大会は、これまでの積み重ね、そして、これからのさらなる発展を予感させるような、充実の内容だったと感じています。

 

終了しましたが💦SUZUKI JAPAN CUP 2024 浜松記念大会!!PR動画 どうぞ

 

この大会の模様は、NHKのBSにて放映されますので、放映日が決まったら、このブログでも紹介させていただきますね。

 

ということで、今日はかなりのお疲れモード。

午前中はお休み。

午後からは、セッションに集中し身体を動かすことで、何とか通常モードに戻そうと頑張っておりました。

 

審判活動は、椅子に座ったまま演技を凝視し、緊張と集中を一日中繰り返すので、意外に身体に負担がかかります。

なので、肩・腰・首などがバキバキと凝ったり張ったりしてしまうことも多いです。

 

ただ、このお仕事をしているおかげで、そのバキバキの「解き方を理解している」し、「解くための動きにも習熟」しているので、比較的簡単にそれらを緩めることができ、助かっています。

 

さすがに身体全体の疲労感をなくすには、数日(特に年齢を重ねてからは時間がかかる💦)が必要ですが、コリや張り感については、わりと簡単に「解く」ことができます。

ほんとうに、このお仕事最高でっせ🤭

 

そうそう、お客様にもよくお話しさせていただくのですが、

「テストの答えだけ丸暗記しても何の役にもたたないですよね」

「問題の解き方を理解して、初めて役にたちます」

「また解き方を覚えたら、何度も繰り返し、また少し条件を変えて解いてみたりすることで身に付きます」

「だから、身体に無理がなく力も出せるような動き方を習得するためには、集中し考えながら取得し、スムーズにできるように繰り返し取り組む期間が必要になるのです」と

 

自分で自分を「解く」(とく、ほどく)その方法を身につけてもらえるように、お客様とじっくり取り組む。

私にとっては充実した大切な時間です。

 

ということで、今週はスタジオでお仕事に集中しつつ、審判活動による疲労の回復もしていこうと思っております。

 

ではまた来週に!

 

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推しの日

2024-11-04 20:54:58 | 日記

(休日なのでゆるブログです)

 

振替休日の今日は11月4日。

「いい推し」(1104)の日らしいです。

 

なのにね…

私の推しチーム(プロ卓球リーグの岡山リベッツ)が「4-0」で負けちゃったの…

ぐやじぃ~😭

 

でも、負けても次の試合が楽しみで仕方ないのが「推し」たる所以。

次回も全力応援します!

 

ハオ様丹羽様、リベンジおねしゃ〜す❣️

(写真は今年3月のものです。右がハオ選手、左が丹羽選手)

 

 

さて、今週末に「スズキジャパンカップ2024 第41回全日本総合エアロビック選手権大会」が静岡県の「浜松アリーナ」にて行われます。

 

体調を整え、審判員として、しっかりと役目を果たしてこようと思っています。

 

では、今週はここまで

また来週〜!

 

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パシフィックフィルハーモニーア東京によるウクライナ支援コンサート

2024-10-28 20:28:49 | 日記

先週水曜日はクラシックのコンサートへ。

 

東京オペラシティコンサートホールでのパシフィックフィルハーモニーア東京によるウクライナ支援コンサート

「UKURAINIAN MUSIC FOR PEACE」

 

指揮の高谷光信氏は、ウクライナ・チェルニーヒウフィルハーモニー交響楽団常任指揮者でもいらっしゃいます。

チェルニーヒウフィル楽団の方々は、長引く戦火の中でも演奏活動を続け、音楽によって人々を励まそうとしているとのこと。

その方々の支援をしたいとコンサートを開催することにしたそうです。

 

『ウクライナ支援コンサート “Ukrainian Music for Peace” 指揮者の髙谷光信さんより、公演に向けてメッセージをいただきました♪ 』

 

第1部はウクライナに関連した小作品集。

ウクライナ出身のバス歌手のデニス・ビシュニャ氏の力強い歌声。

ウクライナで学んだソプラノ歌手の高谷公子さんの透き通る歌声。

また、ウクライナの風景を表現した楽曲など。

いずれも自分の中に浮かんでくるイメージにスッと入り込み、聴き入っておりました。

 

第2部はドヴォルザークの「新世界より」

コンサートホールという特別な空間で、間近に演奏される­フィルハーモニア東京の奏でる美しい旋律。

気がつけば音の中に没入しておりました。

 

実は、クラシックコンサートには、さほど馴染みが無かったのですが、すごく楽しく素敵な時間を過ごせたことに自分でびっくり。

もちろん高い演奏レベルによるところもありますが、音の中に没入することで、頭の中がスッキリするような清々しい気分になりました。

リアルで音楽を楽しむことの価値を、新たに教えてもらったように感じています。

 

そして、世界のあちこちで起こっている戦禍や紛争がおさまってくれることを願う時間ともなりました。

 

「本当の正義とはなんなのか。」

答えの出ない問いに、自分なりに思いを巡らす。

そのような時間であったように感じています。

 

市井の人の夢や希望、隣人との温かい交流を奪ってしまうことのないような世界が訪れますように。

 

ITT仲間の奈緒子さんと一緒にお出かけ。

大好きな佳織さんトラさんご夫妻ともホールでご一緒でした。

 

 

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小さな発見と継続と

2024-10-21 21:39:35 | 日記

朝晩冷え込むようになってきましたね。

先日、仕事の帰りに立ち寄ったデパートで秋物のトレーナーを買いました。

だんだん寒くなってくるのは少し憂鬱ですが、新しいトレーナーが着られるのがちょっと楽しみだったりします。

 

今年のように獄暑な夏はさておき、冬と夏、どちらかといわれれば夏の方がだんぜん好き。

寒いのは苦手です。

それでも、新しい洋服が着られるとか、鍋物が美味しいとか、小さな楽しみを見つけて、これからの季節を過ごしていこうと思います。

 

さて、こちらのスタジオにお越しくださるお客様には「運動は苦手」「体を動かすのはあんまり好きじゃない」という方が多くいらっしゃいます。

「不調を改善するために」「体を動かす習慣がないまま歳を重ねるのは不安」など、運動する必要にかられて仕方なく🤭、巡り巡ってこちらのスタジオに辿り着いてくださったという感じでしょうか。

 

そして、そんな感じで始めたとしても、長く続けることができている方は、探究心が強いのではないかなと思うことがあります。

 

「動きに集中するだけで、身体が軽く感じられたり、動きやすくなったり、力がうまく出せるようになる」

というところに、不思議さと面白さを見出してくださったのではないかと。

 

「難しい〜」と言いながらも、自分の身体に向き合い地道に取り組む。

そうすると「股関節ってこんなふうに動くんだ!」とか「腕と肋骨が区別できる!」とか「背骨が長くなった感じがする」といった気づきが起こり、同時に身体が楽に動き出します。

このような体験に、探究心がくすぐられたのではないかと。

 

 

このような探究心を支えに、小さな発見を継続するうちに、ピラティスが楽しくなる。

だから続けられている。

こんな感じなのではないかと思うのです。

 

苦手なことでも、小さな発見に楽しみを見いだし継続することで克服していく。

豊かに人生を歩んでいくために大事なことは、いつもお客様から実感させていただいているのですね。

 

 

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スポーツの日とピラティスと

2024-10-14 21:40:57 | 日記

ここ数日心地よい気温が続いています。

長い夏を超えて、短い秋となりそうですが、今のうちに青い空と爽やかな風を楽しんでおこうと思います。

 

そういえば、今日は「スポーツの日」。

スポーツにちなんだイベントが、各地で行われていたようですね。

私は、とくにいつもと変わりはなく、スタジオでセッションに勤しんでおりました。

 

さて、わたしはセッションを通して、クライアント自身に、身体が「安心・安定」しているといった感じを持ってもらいたいと思っています。

また、この「安心・安定」している状態というのは、いっけん相反するようなことがコインの裏表のように、身体の中で共存している状態だとも考えています。

 

いくつか例を挙げるなら

微細にコントロールできることと強くダイナミックに動けること

身体の部分を細かく感じられることと全身を認識できること

しっかりと固定することと滑らかに可動すること

意識しておこなうここと、自然に動けること

など。

 

実は、これらはスポーツの場面では顕著に見ることができます。

掴んだボールを指先で細かくコントロールしつつ強くダイナミックに投げたり

空中で全身の位置を把握しつつ、細かく調整したり

胸椎・胸郭や肩が滑らかに可動するから、投げる方向を固定させたまま助走し加速できたり

何万回といった繰り返し練習ののちに、相手に意識を集中していても無意識的にボールを操作できたり

などなど

 

実は、こんな一流アスリートのように動けないとしても、日常動作で似たような場面は多々あったりします。

物を投げることもあるでしょうし、小さな段差から飛び降りたり、奮発して買ったケーキが崩れないように箱を安定させて歩いたり、車に注意を払いながら小走りで道路を横断したりとね。

 

こういうことが「自然に楽に」行えるというのは、とても大事なのではないでしょうか。

 

だからスポーツをする習慣のない人にこそ、身体に集中して、相反するようなことも身体の中で統合させていく時間を持ってもらいたいと考えています。

そして自分の身体を「安心・安全」に取り扱える範囲を広げていくことで、動くことに自信をつけてほしいと。

 

まあ、こんな感じで、ピラティスも自分自身で楽しむスポーツとして捉えてもらえたら嬉しいなと思ったりしていました。

スポーツの日だけでなく、定期的に身体と向き合う。

とても大切なことですね。

 

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呼吸がうまくできなかった

2024-10-07 21:11:32 | 日記
今年もあと3ヶ月をきりましたね。
10月になっても半袖で過ごしていたりすると、なんだか実感が湧きません😅
 
明日からは急に秋らしい気候になるようですが、それはそれで体調管理が難しそうです。
本当に今年の気候は、体調維持にもチャレンジングな感じ。
お客様とも「いまは夏バテのさらに夏バテみたいな感じだね〜」と話したりしています。
 
 
そういえば、体調つながりで、イタリアの帰りの飛行機の中で「あれっ?なんか息苦しい。吸ったり吐いたりするのにこんなにエネルギー使ったっけ?」という感じになったのを思い出しました。
 
審判員として、とても緊張した状態で過ごしていたところから解放され、ふと我に戻った時に、自分の呼吸パターンがとても非効率的なものになっていたのです。
 
腹部と胸部が硬くなり、息を吸うときに胸郭を持ち上げる「呼吸補助筋」がいつもより過活動な状態になっていました。
これは、しっかり息が吐けず、無駄に呼吸量が増えている状態でもあります。(吐けて緩んでないのにさらに胸郭を持ち上げて吸おうとしている)
 
これでは疲れがなかなか抜けませんし、眠りも浅くなってしまいます。
 
人が休んでいる時、腹腔と胸郭が柔らかく動き、おもに横隔膜の上下動と胸郭の自然な弾力性が空気の出し入れをしてくれると、リラックスできますし眠りも深くなります。また、この時、呼吸量はとても少なくてすみます。
 
とりあえず機内で、片方の鼻だけで呼吸してみたり、目を閉じて長く息を吐くことで呼吸量を落としてみましたが、、、
両側から人に挟まれている狭い座席(団体旅行なので座席は元々決められていました)では、なかなかに難しかったです。
 
 
こうなったときは、しっかり動いて体と心を解放し、身体の弾力性を取り戻すことが1番の特効薬。
日本に戻ってピラティスマシンで全身伸び伸び動かした〜いと思いながら飛行機に乗っていました。
 
 
おかげさまで、今は意識せずとも、というか意識しなくて良いほどに呼吸は楽な感じに戻りました。
肩・首周りもガチゴチだったのですが、肩甲帯への良いアプローチ方法も発見したりして(ぐふふふ)すっきり快適に。
 
今回のことで「息がうまくできない」感じと「呼吸を意識しないほどにスムーズ」な感じの両方を、つよく実感することができました。
身体をしっかり動かすことが呼吸にとってどれだけ大切なのか、自分の経験を通して伝えることができるのは、なんだか嬉しく感じます。(転んでもタダでは起きない🤭)
 
 
 
さらには、今年のように身体にとってチャレンジングな気候においても、身体の弾力性を向上させ深く呼吸できるようにすることで、クライアント様ができるだけ心地よく過ごせるよう、しっかりお手伝いさせていただこうと思っているところです。
 
 
 
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イタリアより戻りました〜!

2024-09-30 21:43:08 | 日記
先週水曜日(9/25)
競技エアロビック世界選手権大会の年齢別選手権において、日本チームの派遣審判員としての役割を終え、イタリアより帰国しました。

そして!
引き続き27日〜29日に行われた18th FIG Aerobic Gymnastics World Championshipsシニア(18歳以上)の部で、日本の選手が輝かしい成績を残したので、まずはそれについて。

北爪凛々選手が女子シングルスで優勝
斎藤瑞己選手が男子シングルスで準優勝
北爪・斉藤両選手がペア部門で優勝

両選手と、お二人を育て上げたSKJクラブの杉原コーチの、弛まぬ努力の積み重ねが花開いた瞬間。



日本でライブ配信を見ながら、これまでの選手とコーチの歩みに思いを馳せ、私も熱く感動!
本当におめでとうございます!!!


さて、ここからは時間を巻き戻し、忘備録も兼ねイタリアでのことを順に振り返っておこうと思います。
(よかったらお付き合いのほど)

〜〜〜

9/16
夜、羽田出発。
近畿日本ツーリストより、日本でのワールドカップのこともよく知っていらっしゃるニノクラさんが大会サポートを含め添乗してくださるのでとても安心。



9/17
約13時間のフライトを経て、早朝のヘルシンキに到着。やはり肌寒い。
乗り継ぎ時間は約2時間。
軽食購入時、空港内で割高ということを差し引いても、物価の違いと円安の影響をひしと感じる。

(フィンランドといえばムーミン!)

続いてヘルシンキからイタリアのボローニャ空港まで約3時間。
ボローニャ空港にて、他国のチームと合流し、バスで大会開催地ペーサロまで約2時間。
途中会場に立ち寄り、アクセスカードを受け取る。



これがないと、会場内に立ち寄ることができなくなるので、とても大切。

1日経ってようやくホテルに到着。
こぢんまりとしていて古いペンションのような感じ。



ひとまず雨の中、近くのスーパーまで、水やビール🤭などを買い出し。

この夕食から、食事はすべてホテル。
優しい味付けで、美味しい。
イタリア料理の基本アンティパスト(ビュッフェ形式で自分で取り分けた)→プリモ(パスタやリゾットなど)→セコンド→デザートの順で出されるのだが、パスタだけで満足感。
てか、パスタを最後に食べたいのは日本人あるある?

昼なのか夜なのか、体が混乱している感じのまま就寝。
意外と眠られてよかった。

9/18
午前中、審判員以外の方々は、会場にてオリエンテーションミーティングやセレモニーリハーサルへ。
私ともう一人の野浦審判員は、ホテルにて審判練習。

午後、会場見学へ。
道が空いていれば、バスで15分くらい。



体育館の中は、アクセスカードにより厳密に立ち入り可能な場所が区別されている。
ところどころで、カードのQRコードを読み取ってもらいながら大きな会場を、迷路のように野浦さんとウロウロウロウロ。

その後、会場近くのスーパーで買い物。
帰りのバス乗り場がわからず、またもやウロウロウロウロ💦

すっごく歩いた1日となる。
おかげで時差ぼけが少し解消したようだ。

9/19
まずは、審判ミーティング。
予選初日のドローと、事前に提出していた映像による演技ジャッジに関してのコメント。
そして、採点を入力するシステムの取り扱い練習。

各国の審判と顔を合わせると緊張感が高まる。
審判は会場内に設けられた、ランチブースで食事ができるとのこと。
こちらも、食材が豊富で美味しいのでよかった。

9/20

今日からがいよいよ本番。



8:45〜ジャッジドロー
2パネルのうち、午前はAパネルの芸術ジャッジのリザーブ
午後はAG(12〜14歳)のグループ(5名)部門にて芸術ジャッジを担当。
日本のAGのグループが決勝に残る。
決勝の残れるのは8組のみ。すごい!頑張った!

9/21
昨日のドローの関係で、今日はドローを外れる。
終日ドロー外の審判たちと、別席で審判練習と観戦。
ちなみにジャッジ席はこんな感じ。



2日間にわたる予選終了。

日本のJr(ジュニア15〜17歳)のミックスペアやトリオ、男子シングルス、AGトリオなども、印象に残る素晴らしい演技を披露していた。
このような素晴らしい舞台で、臆せず躍動していた若き彼ら。
次のさらなる活躍に期待!

9/21
決勝。
たくさんのドローがあるので、バスは7時5分出発。
海岸沿いでバスを待っていると日の出が!



緊張の1日の前に他の審判員たちと。



私は、
AGミックスペア、実施ジャッジ担当。
AG トリオ、芸術ジャッジ担当。
AG ダンス、実施ジャッジ担当。
Jrミックスペア、実施ジャッジ担当。
Jr グループ、実施ジャッジ担当。
Jr ステップ、実施ジャッジ担当。
Jr ダンス、芸術ジャッジ担当。

終了後はバスに揺られて、フェアウェル・パーティに。
ディスコ会場なので大音響💦
選手たちは楽しそうに踊っていたが、コーチ審判は外で待機。



ホテルに戻り、少し野浦審判員とビールを傾け、そのあとはパッキングもそこそこに爆睡!
そりゃ疲れたよね。

9/22
ゆったり朝食をいただきミーティングを終え、12時チェックアウト。
15時にバスが迎えにくるまで、野浦さんと海岸沿いを散策。




地元民が来るような惣菜屋さんで、ボロネーゼバスタを食す。
美味しかった!
携帯アプリで地元の人と会話。
なぜか水素水の話に?
イタリアに導入したいのかな?知らんけど🤣

シニア選手権まで残る方々と別れ、ボローニャ空港へ。
渋滞に捕まったり、チェックインに手こずったりと、ギリギリの時間になり慌てて搭乗。
おまけに、深夜に到着したヘルシンキでは、日本選手団のお一人の荷物がロストバゲッジ。
同じ飛行機だったフィンランドの選手の半分以上も同じくロストバゲッジのよう。
コンテナごとどこかにいっちゃったんですかね〜。

色々手こずったが、空港からバスで5分のところにあるホテルにて、日にちを跨いでやっとチェックイン。
清潔で広々したお部屋。



バスソープを見つけ(イタリアのホテルにはバスタブがなかったので)久々にゆったりと湯船に浸かり泡風呂にてリッチ気分。

9/23
ホテル直結のショッピングモールにて、ダッシュでお買い物。
クライアント様へのお土産として、マリメッコのペーパーナプキンを大量にゲット。



イタリアに行ったのにフィンランド土産🤣
他にゆっくり買い物できる時間はなかったのでね。

ここからまた13時間のフライト。

9/24
午後、無事羽田到着。

選手の親御さんたちが迎えにきていて、しっかりと挨拶している選手たち。
中高生が海外で親と離れて挑戦をすること。
送り出す家族にとっても、大きなチャレンジだったのではないかと。
安堵と感動が混じったような空気感に、ちょっと泣きそうになる。



選手と別れ、わたしのチャレンジも終了。
スタジオにいるだけでなく、時にはこのように違う環境に身を置いてみることも必要なことだと思う。

快く送り出してくれたクライアントさんには感謝しかない。
この経験が人としての厚みにつながるよう、そのことが、このお仕事にもよい効果をもたらすことができるようにしたいと感じる。

〜〜〜

以上、簡単な旅行記でした!
お付き合いありがとうございます。

【お知らせ】

基礎機能解剖を確認しつつ、エクササイズの「より良い指導方法」と「なぜ?このエクササイズを使うのか」を探求してまいります。

キネティコスコンテンツを利用したITTマットピラティストレーナー養成コース。
まずはコンテンツにて、事前学習をしていただきます。
(コンテンツはどなたでも購入可能。)


上記二部構成で、EEのみの受講も可能です。
概要はこちら 詳細はお問い合わせください。
  • セッションのお申し込みはこちらよりお願いします。

  • KPS2.0にてITTピラティス・ライブラリ発売中
    KPS2.0は運動プログラム管理に加えて、クライアントとのやりとりもできるシステムです。)
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イタリアに行ってきま〜す!

2024-09-09 20:56:03 | 日記

(週一、月曜日更新のこのブログ、9/16、23の2週間お休みします。)

来週月曜日(9/16)より9日間、イタリアに出かけます。
競技エアロビック世界選手権大会の年齢別選手権にて、日本チームの派遣審判員として参加するためです。

大会期間は、9/20から9/22まで。
年齢別選手権のあとには(9/27〜9/29)18歳以上のシニア部門が行われます。
せっかくなら滞在を延長して、そちらの観戦もしたいなと考えていたのですが、仕事を2週間以上休むことになるので、いろいろと考えて断念。
今回は年齢別選手権の審判活動に専念することにいたしました。

場所は、イタリアのペーザロと言うアドリア海に面したリゾート地だそうです。
審判員派遣なので緊張の毎日かとは思いますが、ホテルから海を眺めて緊張をほぐし、審判の際にちゃんと集中できるようにしたいと思っています。



それにしても、行きは乗り継ぎのヘルシンキまで約13時間、そこからボローニャまで約3時間のフライト。さらにペーザロまでは電車か車で2時間くらいかな。

普段、じっとしている時間が少ない生活なので、移動の間ちゃんと座っていられるか(子供かっ⁉️)心配すぎる〜ぅ💦

股関節や腰・首などにどんな変化が起こるのか、それを解消するためには座席の狭い空間で何ができるのか、観察したり研究したりして過ごすしかないかな?
なんてね🤪

まずは、派遣していただけることに感謝してしっかりと任務を果たすこと、日本選手団の一員として、落ち着いた行動ができるように努めてきます。

と言うことで、出発前の仕事マシマシな今週。
ブログもサクッと😅
次回、旅の報告を書きたいと思います!

では、いってきま〜〜す。



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マットピラティスが大事!

2024-09-02 22:38:32 | 日記
【マット・ピラティスインストラクター養成 コース
10月2日〜12月4日、毎週水曜日14:00〜17:00、全10回、参加者募集中】

先週土曜日(8/30)、流通経済大学(茨城県龍ヶ崎)にて行われたエアロビック競技の学生選手権にて審判員をいたしました。
小学生から大学生まで、若さ溢れる躍動感が素晴らしかったです。

ただ、残念なことに台風や雨の影響により、交通事情で参加できなかった選手がいらっしゃいました。
ここで逃したチャンスが、周り巡って良いことにつながりますようにと祈るばかりです。
天候も早く落ち着きますように。

さて、今週も10月スタートのマットピラティス養成コース生募集(大募集中!)に絡めて感じていることを。

ピラティスのエクササイズは、イクイップメント(機械や道具)を使用したものも含めると、種類がとてもたくさんあります。
ピラティストレーナーとして、エクササイズをたくさん知っていることは、いろんな刺激をクライアントに提供できるので、良いことには違いありません。

ですが、わたしは基本のマットエクササイズで効果を出せるようになることが、とても大事だと考えています。

マット上でいろんなポジション(寝たり座ったり立ったりの状態)をとって行うピラティスがマットエクササイズ。
地面(マット)にたいして、自分の身体をどのように扱うか。
地球上で、重力と共に生きて動いている人間にとっては、やはりここが基礎となりますよね。

もちろん上手くできない動きを、ピラティスのイクイップメントの助けをかりて効率よく導くことも大事ですが、ポイントを押さえれば、マット上だけでも比較的はやく効果を導くことができます。

まずは、動いているクライアントの全身を俯瞰しつつ、頭部・頚部・体幹・上肢・下肢がどんな振る舞いをしているか観察できるようになること。

加えて
身体のどこを安定させてどこを動かしているのか。
呼吸がスムーズに行われていて、呼吸が動きを助けているか。
関節において、互いの骨の凹凸に沿った、かみあった動きを引き出せているか。
同様に、神経・筋・血管・皮膚などを含んだ軟部組織が滑らかに動きに参加しているか
など

このようなことを、基本のマットエクササイズを通して上手く伝えられるようになれば、イクイップメントの資格があろうが無かろうが、ピラティス指導者として自信を持ってクライアントに対応できるようになるでしょう。

わたしは、その実践の仕方を、このマットコースを通じてたくさんの方に伝えたいと考えています。



さらに言うと、マットエクササイズでクライアント自身が、身体の安定感、動きによって自然に呼吸の強弱を使っている感覚、関節や筋肉がスムーズに動きに参加している感覚が得られると、どんなヴァリエーション(例えばイクイップメントの負荷変化やポジション変化など)に対しても自然と対応しはじめていくのも面白いところ。

ヴァリエーションを用いてクライアントをより良く導くのか、基本の動作だけでヴァリエーションにも対応できるような状態に導こうとするのか。

最終的には、その両方を行ったり来たりするのがベストなのでしょうね。

だからこそ、まずはその片方であるマットエクササイズ指導を、どのように学ぶかがとても大切なのです。
ここがしっかりしないと、クライアントへの対応力(振れ幅)がとても小さいものになってしまいます。



動きの順番とキューを覚えたいのか。
ピラティスを通して身体の複雑さに向き合い、ピラティス指導者として向上し続けるための土台をしっかりさせたいのか。

もし、後者を目指すなら、ぜひこちらの養成コースをご一考ください。

私自身、悩んで悩んで、躓きながら何年も過ごしてきて、やっと霧が晴れた状態で指導にあたることができるようになっています。
この過程を辿ったからこそ、参加者が悩んだり躓きやすいところの説明やサポートも上手くなりました。
(いっぽうで、身体の奥深さに謙虚に学び続けようと思ってもらえるような伝え方も目指していたりますが…)

お一人お一人の理解度に沿って、丁寧に参加者の方々と向き合えるのもこのコースの良いところ。

加えて、わたしみたいなオバチャンがお伝えするので、なんだか皆様、自然体で参加してくださっている気がするのも嬉しく感じています。

うふふふ

ご興味ありましたら、ぜひお問い合わせお待ちしております!


【お知らせ】
 
  • マット・ピラティスインストラクター養成 コース
    10月2日〜12月4日、毎週水曜日14:00〜17:00の10回コース募集中
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ちょっと変わった養成コース

2024-08-26 20:15:16 | 日記

10月から始まるITT Pilatesマットインストラクター養成コース、参加者募集中です!

(10/2〜12/4毎週水曜日14:00〜17:00)

 

このコースでは、エクササイズの「意味」を理解することに重点がおかれます。

それは、各エクササイズが持つ目的・効果がなぜ起こるのか(why)の理解と、それぞれのエクササイズを行ってみたときの実感をつなげることでもあります。

 

そのため、機能解剖や運動学の基礎項目を用いつつ、エクササイズを解説する時間が多くなっています。

 

一般的に、ピラティス指導の最初に学ぶマットコースについては、エクササイズの意味についてよりも、いかにエクササイズを伝えるか(how-to)を徹底させるコースが多いのではないでしょうか。

 

でも、このコースでは、その割合が逆転しているかと。

 

特に前半のエッセンシャルエクササイズ(EE)では、その傾向が強くなっています。

ですので、最初は情報量の多さに少し混乱することも。

 

でも、理論をエクサイズへ適用する力が欠けていては、結局は行き詰まってしまうのが目に見えています。

エクササイズを通してクライアントをより良い状態にしたいと思うなら、これは避けて通れない道なのです。

 

身体の機能に沿って力を伝達することができれば、エクササイズは驚くほどスムーズに快適に行うことができるようになりますし、身体の状態をより良く導きます。
このことを、ちゃんと頭と身体で理解してほしいのです。

 

そうすれば、学ぶことが楽しくなるし、クライアントにもっともっと伝えたくなるはずだから。
この伝えたいという思いこそが、伝え方(how-to)の基盤になれば良いなとも考えているのです。

 

 

ただし、本部認定をご希望の方に対して行われる、対策コースになるとhow-toを徹底して行うことになります。

ここでの目的は、自分なりの「伝え方」をじっくりと見つけていくことと「より良い伝え方」を研究すること。

自分なりのhow-toをつくり上げる作業は、真の実力を高める作業でもあります。

これもとても大事なことですね。

 

そうそう、認定試験受験を任意としているのも、この養成の特徴のひとつ。

なぜなら「試験に受かるための養成コース」になることを避けたいからです。

ですので、ご自身の判断で、客観的にご自分の指導方法と知識レベルを確認したいと思えたタイミングで受験していただいております。

 

ただし、試験は筆記・実技ともに基礎項目の理解度が如実にわかる内容ですので、すでに指導者として活躍している方にとっても、良い試金石となっているのではないかと感じています。

 

ここでの養成コースは、以上のような過程を踏んでいますので、

  • 初めてピラティス指導を学ぶ方には良い基礎づくりの提供を
  • すでにピラティス指導者として活動している方にはエクササイズの根本を見直す機会を
  • 他の分野で活動されている方には、ピラティスをどのように適応させるかの考え方を

それぞれ提供させていただけているのではないかと自負しております。

 

 

とはいえ、毎回わたし自身も参加者の方から学ぶことがたくさん!

そして、回を重ねるたびに、変化・進化していくという奇妙な🤣コースにもなっちゃっています💦

だって、身体は奥深くて、研究することが尽きないし、伝え方も多様なんだもの〜〜〜。

 

こんなコースですが、面白そう!と感じていただける方、ご一緒にいかがですか?

 

【お知らせ】

 

  • マット・ピラティスインストラクター養成 コース
    10月2日〜12月4日、毎週水曜日14:00〜17:00の10回コース募集中

キネティコスコンテンツを利用したITTマットピラティストレーナー養成コース。

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(コンテンツはどなたでも購入可能。)

「エッセンシャル・エクササイズ」(EE)

「マット・エクササイズ」(MAT)

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懐かしい仲間と

2024-08-19 20:49:09 | 日記

先週月曜日(8/12)は、競技エアロビックの選手だった頃(30年くらい前😅)からの友人の還暦祝いのホームパーティーにお邪魔しました。


共に世界の舞台で活躍した面々と、昔話を交えつつの穏やかで心ほぐれる誕生会&同窓会。

3時30分ごろに集まって、気がつけば深夜遅くに。

7時間ぐらいがあっという間でした。

 

あの頃の情熱の日々は、今も私の根っこの部分で強い支えになっているのだと、皆に会えてあらためて感じることができました。

 

みんな練習がしたくてしたくて、しょうがなかった!よね。

(↓の写真は友達のムービーより拝借しました。)

振り付け・コーチング・音楽・レオタードそして海外遠征など。

競技力向上のためなら、お金があっても無くても💦より良いものを求め続け、惜しみなくエネルギーを注いでいたし。

お互い切磋琢磨できる仲間の存在が頼もしかった。

あのような貴重な経験をすることができていたことに、今更ながら感謝の気持ちが湧いてきます。


面白いのは、あの頃は、自分の「体力」「動き」が向上することに目が向いていましたが、今は誰かの「体力」「動き」を向上させることに目が向いているということ。

「無理をしてでも強くなりたかったこと」が「無理をせず健康に心地よく過ごせるように導きたい」に変化しています。

でも、どちらも身体の構造・機能にそって運動するという基礎は同じ。

だからこそ、過去がより肯定できるのではないかと感じています。

 

自分の根っこの部分で大きな存在である競技エアロビックを頑張っていたことが、今のお仕事につながっているのだと思えるのは、とても幸せなこと。

いまも身体に関するお仕事を続けているみんなと再会し、それに気づけたことも、とても嬉しく感じています。

(↓ワールドカップで1・2フニッシュ!応援していた私も誇らしかった)


そうそう、あの頃は「身体内部から湧き出る力の感覚」というようなものがありました。
若さというのもあったでしょうが、それは頑張っていたからこそ与えられた賜物だったのでしょうね。

思い出の写真を見ながら、そのなんとも言えない感覚とあの頃の輝きを振り返りつつ、なんとなく自信を取り戻せたような、良い時間を過ごさせていただきました。

(いろんなところでデモンストレーションしたり)

(ウエディングドレスのファッションショーにも🤩)


あの頃から、ずいぶん(特に私が🤣まあ30〜25年も前ですから)変わってしまいましたが、そのかわり身体に対する考え方を整理して言語化することや、リアルな現場でクライアントの状況を判断し、より良い動きを提供する能力は高まっていると思えますし、まだまだ積み重ねて向上したいことでもあります。

 

地道にこの道を進んでいくための支えになるような、貴重な思い出が、また増えたことに感謝しかありません。

みんな素敵な時間を有り難う!

スーパー敬子ちゃん、おめでとう❣️
(二子新地の「Beaute Pilates Studio」で彼女のセッションが受けられます)

 

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帰省

2024-08-05 20:32:27 | 日記

(週一月曜日に更新のこのブログ。来週8/12はお休みいたします🙇)

 

パリオリンピックでの熱戦が続いていますね。

ついつい深夜遅くまで見てしまうので、ちょっと寝不足気味です。

 

さて、先週は2日ほど新潟の実家に帰省しておりました。

ちょうど仕事の区切りがついたので、お盆の混み合う時期を避け、お墓参りに。

 

今年は父の新盆なのですが、かってに前倒し💦

「お父さん変則でごめんね」という気持ちがありつつも、お寺さんで御経をあげていただき、静かにに父を思う時間を過ごしました。

 

そして、東京に戻る日には母(90歳)とデパートでお買い物。

普段はネットでのお買い物ばかりなので、リアルでたくさん洋服を試着して、デパートランチも堪能。

母との楽しい時間となりました。

 

 

実は、還暦を過ぎてなかなか似合う洋服がないなーと思っていたのですが、いやはやデパートの実力や恐るべし!

おばちゃまニーズをとらえつつ🤣綺麗なラインを出してくれる洋服がたくさんあって、楽しくなっちゃいました。

普段あまり着る物には興味がないのですが、販売員の方の絶妙なおすすめトークの後押しもあり🤭珍しくたくさんお買い物しました。

 

ネットでさまざまなことが完了できる世の中において、肌感覚でリアルで楽しいことの価値を改めて確認。

お仕事にも活かせる、良いエネルギーチャージができた休日でした。

 

それでは、今週はオリンピック視聴が忙しいので?🤣サクッとブログ更新。

では再来週に!

 

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動きの選択肢を増やせるようになるコースを目指しています。

2024-07-29 21:45:20 | 日記

ほんとうにっ💦暑中お見舞い申し上げます😅

この暑さ、なんとか元気に乗り越えたいものです。

 

さて、次期のITTマットピラティストレーナー養成コースの開催日時が決まりました。

今年の10月2日から12月4日まで、毎週水曜日14:00〜17:00の10回コースです。

ご興味のある方いらっしゃいましたら、ぜひお問合せをお願いいたします。

コース詳細はこちら、お問い合わせはこちらからお願いいたします。

 

おかげさまで、いま開催中のコースも、参加者それぞれの個性がポジィティブな相乗効果を起こしているようで、とても良い感じで進んでいます。
皆様、有意義な時間を過ごしていただいているのではないでしょうか。

 

また、先日の日曜日には、すでに卒業した3名の方からご希望をいただき本部ITTの認定試験をおこないました。

みなさま筆記・実技ともにとても優秀でした!!!

筆記は全員合格でしたので、これから実技試験の映像に英語字幕をつけて本部に送り、審査を受けたのち認定証発行となります。3人とも頑張りました〜!

 

 

さて、私が養成コースでよくお話しさせていただくのが「ピラティスは手段であり目的ではない」ということ。

ピラティスエクササイズは多様で奥深いので、学んでいるうちに、つい「ピラティスが上手になる」ことに夢中になってしまうことも。
まあ、それはそれで興味深い面もありますが、、、

でも、トレーナーとして活動するならば、「クライアントの希望を叶えること」や「クライアントのパフォーマンスを向上させること」が目的になっているはず。

ピラティスエクササイズを活用することで、クライアントの目的・身体をどのように導いていくのか。
常にそれを考えながらピラティスを学んで欲しいと考えています。

 

そのため、エクササイズひとつひとつに機能解剖学や運動学を照らし合わせ考察を深めるための時間も多くなっています。
(本当はもっともっとお伝えしたいので、オンデマンドでコース作りました。それも今後また募集かけます😅)

 

機能解剖や運動学に沿って、からだを合理的に動かすとどういう感じになるのか。

皆様、試行錯誤しつつ「体が軽くなった」「高負荷に前より楽に耐えられるようになった」「動きがスムーズになった」などの反応をいただいております。

動きの合理性と自分自身の感覚を照らし合わせ、難しいことも楽しく(苦しみながら⁉︎🤣)学んでいただけているのではないかと思っています。

 

ピラティスエクササイズの良いところは、パフォーマンスを上げるための「動きの選択肢を増やせること」。

それは、身体の可能性を高めることでもあります。

 

まずは、様々な体位(仰向け・うつ伏せ・横向き・座位・膝付き・立位など)で、安定部位と可動部位の連携が取れよう導くエクササイズが豊富であること。

だから関節可動域をバランスよく高めながら、同時に安定性を獲得できます。

これには集中力の向上も共なっています。

 

また、強度に対する調整力を高めにことにも適しています。

たとえば、100の力を持っているとして、10・20・30・・というような段階でしか力を出力できないとしたら、身体には余計な負担が加わります。

多様な負荷に合わせて、それこそ0.1,0.2,0.3・・・1,2,〜100と、細かく出力を変えられる。

それも大事なこと。

このような気づきをクライアントに与えるためにも、ピラティスは適したエクササイズです。

 

確かに、これらはピラティスでなくともできることでもあります。

でも、ピラティスエクササイズの多様性と繊細さは、ほんとうに使い勝手が良いと感じています。

 

養成コースで、たくさんの方とピラティスの活用方法を発見していくことは、私のライフワークとも言えるかもしれません。

よかったら、ご一緒しませんか?

 

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「エッセンシャル・エクササイズ」(EE)

「マット・エクササイズ」(MAT)

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