2019いしおかトレイルラン大会 50km ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆作戦

春の大運動会UTMFと同日、ﾜﾀｸｼは茨城県の低山を走っております。
いしおかﾄﾚｲﾙﾗﾝ大会、回を重ねて今年は12回でございます。
20km程度の大会と思っていたんですが、いつの間にやら50kmﾚｰｽが新設されていてGWの前半のｲﾍﾞﾝﾄとしてｴﾝﾄﾘｰしました。


検索が下手なのか、いい情報が得られません。
高低図を見ると、300mのﾋﾟｰｸ（？）を7回上げればいい様です。つなぎの平地部・ﾗｳﾝﾄﾞｺｰｽは無いのかな。幾つかの自然公園の遊歩道を繋いでいくみたいです。

あれ持てこれ持てと必携品はないです。ﾏｲｶｯﾌﾟのみ。（推奨：雨具・非常食・水）
あと、裸足は禁止、ｽﾄｯｸはOKみたい。
ITRAﾎﾟｲﾝﾄ2点もらえます。


さて、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの準備期間は6週間。
前半は先のﾌﾙﾏﾗｿﾝの疲れもあって低調なものに、自転車通勤を復活させたくらい。
後半になってやっと上り調子に。走るのは週末中心ですが･･･。
走力のﾊﾞﾛﾒｰﾀｰにしている市内の周回走では、3.6kmを18:15で中等度の出来上がり。これが17:30ならPBを狙えるﾚﾍﾞﾙ。
この大会の参加資格にあるﾌﾙﾏﾗｿﾝ・ｻﾌﾞ4ﾚﾍﾞﾙには達していないと自覚しています。
これが不安材料。

残り少ないﾄﾚ期間で取り入れたのは、山脚造り。
先日、筑波山を5回登り下りしてきました。6時間半で獲得標高2000m。
只今、絶賛筋肉痛です。思ったより歩けたので良しとしましょう。
対して出来なかったのが坂道ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。これは次のｲﾍﾞﾝﾄ対策でやるだろうと思いあと回しにしました。
なので、走れそうな坂道も歩いちゃうでしょうね。っていうか歩かないと脚が終わる。
あと2週間の準備期間が欲しいところでした。


作戦はNoﾌﾟﾗﾝ。計画なしです。
ひょっとしたら完走できないいんじゃないか、という不安さえあります。
抑えて抑えてゆっくり行くつもりです。
気候は良さそうなので軽装で、食料はｴﾈﾙｷﾞｰｼﾞｪﾙを6時間分、あとは飴。水はﾊｲﾄﾞﾚ使用として中間で補給かな。