昨夜、一昨夜と眠れない夜が続いたので 医師から処方して貰っている睡眠導入剤を服用しました
寝床に入る や直ぐに眠る事が出来ましたが 夜中にむらがえりが起こり目が覚めました
堪える事が出来ないほどの痛みが数秒続き やっと治まりトイレに行ってまたすぐ寝ました
目が覚めたのは８時 夜中に３０分程起きていたとしても １０時間寝てスッキリしました
ネットで調べました
一人でする「ふくらはぎのこむら返り応急処置法」
ある接骨院のＨＰに
ゆっくりと 足先を柱やタンスまたは壁などに押し付け、かかとが足先より下になる位押し付ける感じです。そして、膝を手または反対の足を使い伸ばします。痛みがとれる肢位までもってきて、その肢位をしばらく続けます。
次回起こった時はこの方法を試してみたいと思います
バレーボール 日本×中国 １セット取られたけど日本頑張っていますね
日本頑張れ！