昨夜、一昨夜と眠れない夜が続いたので 医師から処方して貰っている睡眠導入剤を服用しました
寝床に入る や直ぐに眠る事が出来ましたが 夜中にむらがえりが起こり目が覚めました
堪える事が出来ないほどの痛みが数秒続き やっと治まりトイレに行ってまたすぐ寝ました
目が覚めたのは８時 夜中に３０分程起きていたとしても １０時間寝てスッキリしました
ネットで調べました
一人でする「ふくらはぎのこむら返り応急処置法」
ある接骨院のＨＰに
ゆっくりと 足先を柱やタンスまたは壁などに押し付け、かかとが足先より下になる位押し付ける感じです。そして、膝を手または反対の足を使い伸ばします。痛みがとれる肢位までもってきて、その肢位をしばらく続けます。
次回起こった時はこの方法を試してみたいと思います
バレーボール 日本×中国 １セット取られたけど日本頑張っていますね
日本頑張れ！
プラバホールで市民大学の公開講座（出雲弁の実相）があり聴講して来ました
被災地でお国言葉でラジオ体操をやったところとても好評だったそうです
被災地だけでなく お国ことばでラジオ体操が各地で広がっているようです
出雲弁でラジオ体操をやればどんな感じになるのでしょう？
画像は「おんぶバッタ」です
夕方草取をしていて見つけました
娘を送りに外に出たら お向かいの奥さんが窓を拭いて居られました
テレビをつけっ放し 玄関も開けたままで立ち話
散歩の話になり 窓を拭いたら散歩に出るとの事 私は最近さぼって居ます
向かいの奥さんから刺激を受け 私も５０分程歩いて来ました
稲は綺麗なパッチワーク 芒も美しい！
秋色の中 とても気持良かったです
歩いて良かった！
今日も バレーボール 日本×アルジェリア
Ｕ１８ 野球 日本×韓国
阪神×中日とテレビが忙しいです
主人が家庭菜園をしていた時の名残です
今から６年位前になります
お向かいの家の裏に畑の土地を借り 色々な野菜を作って居ました
体調を崩して家庭菜園が続けなくなった時 私が韮を少しだけ庭の花壇に持って来ました
其れが毎年花を咲かせています
今晩はテレビが忙しいです
サッカー カンボジア×日本
野球 Ｕ１８ カナダ×日本
もう一つ野球 阪神×広島
チャンネルの切り替えが忙しいです
