youyou24練習日記【厳しい】

8.2キロRUN。41分07秒。AVG.5分01秒/km。惜しくも5分アンダーならず。厳しいわ。
それでも、登坂路ダッシュやSpeed-Playなど、変化をつけての8キロup！。いい脚ができたよ。


ランニングの後はチョー気持ちいい長水路でスイム。
→→900×1[-]SKP/100 add 200IM >>>TOTAL;1100
健康に感謝。元気に感謝。
明日と明後日の土日は、忙しくも充実した週末となる。任務をいただけることにも感謝。