youyou24練習日記【楽しい】

屋内走路32周で6.4km。#10,15,20,25,30=MAX.#31=JOG.#32=階段ダッシュ！
ランのあとはいつでも必ず快適なプールでガツンとスイム。
SWIM;1000×1[-]SLOW-FAST/50.FAST=DES to MAX！
W.DOWN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】
ランは久しぶりに30周超え。除雪作業の後遺症で腰に鈍痛があったが脚は好調。
スイムも質の高い気持ちいい負荷を楽しむことができた。時々でもこんな練習ができたら楽しい。