3.3km地点で引き返して6.6km
登り坂８カ所はダッシュせずペースアップしただけ
登り終えたあとも体が勝手にペースを維持しようとするから効くのだ
定番の屋外階段ダッシュは２セット
走ったあとの気持ちいいスイムはダイビングプールでわずか250！
200S(Fr)/50K(BK) >>>たった250でも気持ちいい！
体の調子いい！脚の調子もいい！
足の痛みは歩美に治してもらう！
いつまでも元気に走り続けたい！
いつまでも元気に泳ぎ続けたい！
ポッコリおなかの肥満体型ダメ！
足腰に自信のない哀れな男ムリ！
