鍛錬の日

今日は長距離歩行訓練に行きました。
一日に歩く距離として、今までで最も長い距離５ｋｍを歩くことに挑戦しました。
訓練コースは東京ミッドタウンです。自宅と駅往復で２ｋｍ。新線新宿駅構内移動＋大江戸線六本木駅構内移動で１ｋｍ。
東京ミッドタウン敷地内遊歩道から桧町公園＋池の周回＋建物内SHOPで１．２ｋｍ
フロアー　１Ｆ～４Ｆの各階一周で０．８ｋｍの合計５ｋｍコースです。途中ベンチで休憩しながら歩きました。

私の訓練コースを紹介します。

　訓練コース１；　大江戸線　六本木駅ホームの直線コース
地上は非常に暑いですが構内は非常に涼しく、床タイルに沿って左足が外向きにならないように床タイルに沿って歩く訓練をする場所です。



　訓練コース２；　六本木駅地上の直線コース

地上に出るとは非常に暑いですね。この場所は、黒いタイルに沿って左足が外向きにならないように黒い床タイルに沿って歩く訓練をする場所です。また、リズム歩行、前を見て、胸を張って、背筋を伸ばして歩く訓練をする場所です。



　訓練コース３；　ミッドタウン内遊歩道コース
段差が無く、歩くのに安全です。ここでは、リズム歩行、前を見て、胸を張って、背筋を伸ばして歩く訓練をする場所です。ここから桧町公園池の周回までの歩行の持久力の訓練の場所です。



　訓練コース４；　ミッドタウン内部コース（写真は外から内部のフロアーを写しています）
建物内にはSHOPが入っています。４階で構成されています。建物内に入るとアロマの香りがします。高級なSHOPが多く、外国の人も多く外国に来ている感じがしますね。





今日の記録

天気：お昼前雨が降りましたがその後、晴れ。暑い日。　

＜行き＞
自宅出発15：13
烏山駅着15：37
所要時間24分50秒くらい。２５分切りました。
京王線：15：58
六本木駅。16：40

＜帰り＞
烏山駅西口から自宅まで：２２分
いつも、２３～２４分かかっているので時間短縮できています。

■　今日の成果

１．駅までのタイムが２５分を切れるようになってきました。
　　目標２０分を達成するには、これから秒単位での短縮の積み重ねが必要です。

２．長距離５ｋｍ歩いて持久力がついてきました。しかし、まだ一気に５ｋｍ歩く歩行力はありません。歩き終えた後には疲労があります。一気に５ｋｍ歩ければ本物の歩行力になりますがまだまだ鍛錬が必要ですね。


★『星に願いを』

今夜も星に願いを。
明日も悪いことが起きませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
今晩も『星に願いを』でおやすみなさい。