肉・肉体改造・・・

しまった・・・横シマの暖色系をきているので

でかくみえる・・・



「うぅぅっ～、おりゃぁ～」

脳の血管が切れそうじゃ


上から下へ、１４キロを、引き下げてます。

肩甲骨を寄せる感じ・・・。
どこの筋肉を鍛えているかというと、上腕二頭筋・広背筋・あたり

[ラットプルダウンマシン]




ウエストの引き締め・・・１４キロぐらいの負荷をかけてます。

右から左へ　左から右へと、上半身は動かしちゃいけないのだけど、ぶれてますね。

どこの筋肉を鍛えてるかというと、内腹斜筋・外腹斜筋


[トーソローテション]


（下はプールです）

やっぱり、上半身が、でかいなぁ（マッチ棒とよばれてるだけある、納得）

今まで、筋トレはやってなかったのだけど、どうも、有酸素運動だけでは、痩せないという結論に達したのよ。

順番も、体を温める程度に、最初にストレッチと１０分ぐらいの有酸素運度をして、筋トレに重きをおいたほうが良いみたい。

それから有酸素運動をやった方が、良いという結論に。

スタートに戻って、肉体改造やることにしました。（週２回程度しかいけないのが、悩み）

まだ他にも、色々なマシーンはあります。（ほんの一部、紹介しました）

さて、これで、肉体改造成功するでしょうかね。
ほんとは、水着姿で、ビフォー・アフターを見せてあげたかったけど、寝れなくなる人が出そうなので、やめときます・・・