ウェート・トレーニング・・・やや重めの重量で、１０回３セット、セットの間は、４５秒ぐらい休憩
私は、最初から飛ばせないので、軽めで２０回ぐらいを目指してます・・・。
なんか、重たすぎるのは、脳の血管が切れそうで
（年も考えて）
その後は、軽くプールで、４５分ぐらいの、有酸素運動をしてます。
時間があれば、体を温めるために、ゲルマニウム温浴を・・・。
どんなものかといいますと・・・、
ゲルマニウム（原子番号３２ Ge） 化合物を溶かした、４０～４３度のお湯に
２０分ほど、手足をつけて、温浴を行う。
とっても、気持ちがいい、
うとうと、してしまう。
汗も、１５分すぎたぐらいから、じわじわっとでてきて、２０分ぐらいには、たっぷり、そんな感じ。
私は、サウナよりこちらの方が、気に入ってます。（心臓に優しいような気がして）
効用として
血行促進、発汗、冷え性、肩こり改善
デトックス（老廃物を排泄）
対何の酸素を豊富にする
エアロの６０分のカロリーを消費する、体脂肪が、減るなんて、言われてますが・・・
ネットで調べてみたら・・・、
科学的根拠は確認されてないし、医学的にも証明されてないんだって・・・
「えぇぇぇ～
」
でも、わたくし・・・藁にもすがる気持ちで・・・手足を、浸してます（笑）
２日１回の割合で、４０回
続けたら、効果があるともいわれてますが・・・？
案外、２０分間泳いだ方が、良いかもしれないです。
ちょっと、今日は筋肉痛で、1日体を休めた方が、いいのかなぁ・・・？
それと、食事・・・なかなか、
間食が、やめられない
