肉・肉体改造・・・

しまった・・・横シマの暖色系をきているので

でかくみえる・・・



「うぅぅっ～、おりゃぁ～」

脳の血管が切れそうじゃ


上から下へ、１４キロを、引き下げてます。

肩甲骨を寄せる感じ・・・。
どこの筋肉を鍛えているかというと、上腕二頭筋・広背筋・あたり

[ラットプルダウンマシン]




ウエストの引き締め・・・１４キロぐらいの負荷をかけてます。

右から左へ　左から右へと、上半身は動かしちゃいけないのだけど、ぶれてますね。

どこの筋肉を鍛えてるかというと、内腹斜筋・外腹斜筋


[トーソローテション]


（下はプールです）

やっぱり、上半身が、でかいなぁ（マッチ棒とよばれてるだけある、納得）

今まで、筋トレはやってなかったのだけど、どうも、有酸素運動だけでは、痩せないという結論に達したのよ。

順番も、体を温める程度に、最初にストレッチと１０分ぐらいの有酸素運度をして、筋トレに重きをおいたほうが良いみたい。

それから有酸素運動をやった方が、良いという結論に。

スタートに戻って、肉体改造やることにしました。（週２回程度しかいけないのが、悩み）

まだ他にも、色々なマシーンはあります。（ほんの一部、紹介しました）

さて、これで、肉体改造成功するでしょうかね。
ほんとは、水着姿で、ビフォー・アフターを見せてあげたかったけど、寝れなくなる人が出そうなので、やめときます・・・

 

薔薇 マサコ

薔薇、マサコが、好きだという方が多かったので・・・

ポテトさん、クウ母さん、もって行っていいわよ・・・。

文化の日のマサコ



今日、ここまで、満開に・・・香り豊かです。



また、開くと雰囲気違うでしょ・・・。

表邸(福岡今泉 和食のお店）

「表邸」・・・ここは、今度忘年会に利用する予定のお店です。

今年は、幹事となってますので・・・

探しました・・・

安くて、近くて、美味しくて、感じがよくて・・・なかなか難しい・・・

何しろ女性が７０名近くですので・・・。

こちらを優先すれば、あちらがダメって感じで、その中で選んだお店が

「表邸」

下見にいってみようということで、行ってまいりました。

でも、また、カメラを忘れてしまって・・・

だから、ちょこっとだけね、忘年会の時はちゃんと、撮ってまいります。


前菜
(五人分）


ホタテの押し寿司
富士リンゴカステラ
焼きエリンギの酢漬け
鱈白子豆腐

あははは・・・これだけです・・・。

美味しかったので、食べてるうちに、写真撮るの途中で、わすれてしまったの。

造り
揚げ物
蒸し物
鍋
麺物
主菜
締め物
デザート
などがつきます・・・。（飲み放題付きで４０００円）

でも、とっても上品で・・・

足りるかなぁ（笑）



店長（ものすごく感じがいいし良い男）に掛け合って、ちょっと、増やしてもらいました（あははは）

高級料亭という造りで、スタッフが美男美女・・・

とくにメンズが・・・

そして、見事に教育されてます。（変な風に勘違いするなよぅ）

後は、余興の準備だけです。

手ぬぐいと薔薇

浅草で、買ってきた

手ぬぐい



風呂敷




秋、はかなく咲く薔薇たち

[ヘリテージ]



[アイスバーグ]



[まさこ]



手入れしてないわりには、咲いてくれてます、我が家の薔薇たち。

今日やっと、忘れな草の種、パラパラと直播きしました。

ネモフィラ、西洋オダマキの深いパープル・・・

無事に芽がでますように・・・。（今年寒い冬みたいだから、心配）

秋も深まる読書

相変わらず、推理小説ばかり読んでます。

間に、ちょこちょこと、紹介できないような本も読んだりして（官能小説ではないわよ）

私の本のBOOKカバー
　　何を読んでるのでしょうか？


同級生・・・東野圭吾

学園もの・・・
内容は、交通事故死をした、女学生の死をめぐって・・・
いろいろなことが、露見していくとでも言いましょうか・・・（もはや、あらすじでもなんでもないよね）

解説を読んでいて、東野さんが、学生の時に、大人に対して、何かしらの反抗をしてたというのが、
興味深かった。特に先生が嫌いだったらしい。
そんな自分の青春時代を思い出しながら、書いたのかな？なんて、思いました。


理由・・・宮部みゆき

高級マンションの一室（２０２５号室）で家族４人が惨殺されるという事件がおこる。
２０２５号室の住人なのか？
身元を調べていくうちに、この２０２５号室は競売にかけられ、本当の住人は、夜逃げしていた。
この４人の家族は、何者なのか？居住者がそっくり入れ替わっている謎は・・・。
競売、占有屋という普通の人には縁のないような、聞きなれないこの熟語から、関わり合っていく人間模様を
ルポライターが丁寧にルーツまでも解き明かしていく。
なぜ、こうなってしまったのか、こうならざるえなかったのか？その理由がみえてくる。
人生が、浮き彫りになっていく様が、なんともいえない。
ちょっと、普通の推理小説と違う感じでした。



大変だなぁ、本のあらすじって・・・頭の体操だね・・・。

何を読んだか忘れないようにと思って書いてるけど・・・。
自分の覚書きとして残すだけにして、非公開にしようかしら・・・