朝ラン20131206

天気 晴れ
スタート気温 8C
湿度 55%
風 0m

コース 秋川河川敷

Start 08:36:53
Finish 10:07:17
Distance 16km
Time 01:29:55 Speed 10.6km/h [05:36]/km
Run Time 01:29:23 Speed 10.7km/h [05:35]/km
Rest time 00:00:32

トイレ0回　水分補給　水道水

sprit
距離(km)　ペース
01 06:31　スタートボタン押してから装着するまで歩いていた。
02 05:25
03 05:14
04 05:42
05 05:24
06 05:25
07 05:30
08 05:37
09 05:26
10 05:33
11 06:09　水分補給
12 05:22
13 05:21
14 05:30
15 05:23
16 05:54　急坂あり



完走
スマホのRUN　KEEPERアプリを使用してみた。
音声で5分ごとにペース・距離を伝えてくる。
結構追い詰められている感じ
ゆるランでは使用やめよう
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12月5日
C西東京　トレッドミル
10.0km　54：36 5分間warming up
11.1km　60：00
12.55km 70：00　cooling down

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12月4日
通勤JOG　汗にじむ程度2.8km

12月　総距離　69.02km