20160123朝ラン

タイム1:14'18"07(08:55:30-10:14:24)
走行距離11.252 km
平均ペース6'36" /km
スピード9.0 km/h
累積上昇高度260 m
累積下降高度241 m

ちょっと寄り道　気になる山道を上がっていくとここ（写真）その先高月病院の道にでるのかな？と期待してたけど行き止まりだった。


夕方
1700-1900甲の原体育館プール
90分のスイミング
はじめはFr50m55秒もかかっていた。