20160115朝ラン

2016年01月15日 | Run
タイム 1:11'37"20 (06:34:15-07:46:06)
走行距離 12.015 km
平均ペース 5'57" /km
ピッチ187 spm
ストライド 90 cm
スピード 10.0 km/h
累積上昇高度 219 m
累積下降高度 207 m

20160115ベチュラでラン


20160106少林山達磨寺

2016年01月06日 | 日記
少林山達磨寺　七草大祭だるま市に行ってきた。

20：00　ゴルフ場の駐車場にとめて少林山達磨寺まで徒歩
あまりの長さの列に断念して　出店で500円のだるま買って帰ってきた。

20:15:35-20:57:16　歩いた距離3.5㎞


20160104　朝ラン

2016年01月04日 | Run
タイム 0:58'45"60 08:43:56-09:48:11
平均ペース 5'18" /km
累積上昇高度 215 m
累積下降高度 201 m


累積距離 平均ペース ピッチ ストライド
01.00 km 5'44" /km 188 spm 95 cm
02.00 km 5'24" /km 190 spm 96 cm
03.00 km 5'28" /km 186 spm 98 cm
04.00 km 5'26" /km 184 spm 98 cm
05.00 km 6'03" /km 185 spm 94 cm
06.00 km 4'58" /km 186 spm 102 cm
07.00 km 5'07" /km 189 spm 104 cm
08.00 km 5'07" /km 188 spm 103 cm
09.00 km 4'58" /km 187 spm 101 cm
10.00 km 4'51" /km 193 spm 103 cm
11.00 km 5'12" /km 191 spm 102 cm
11.08 km 4'40" /km 188 spm 98 cm

20160103　朝ラン

2016年01月03日 | Run
タイム 1:57'44"75 10:05:23-12:20:33
平均ペース 5'32" /km
累積上昇高度 308 m
累積下降高度 317 m

累積距離 平均ペース ピッチ ストライド
01.00 km 6'12" /km 184 spm 86 cm
02.00 km 5'40" /km 188 spm 91 cm
03.00 km 5'53" /km 188 spm 89 cm
04.00 km 5'48" /km 185 spm 90 cm
05.00 km 5'34" /km 187 spm 92 cm
06.00 km 5'29" /km 187 spm 96 cm
07.00 km 5'37" /km 186 spm 93 cm
08.00 km 6'32" /km 182 spm 90 cm
09.00 km 5'37" /km 186 spm 94 cm
10.00 km 5'33" /km 188 spm 92 cm
11.00 km 5'20" /km 191 spm 96 cm
12.00 km 5'34" /km 190 spm 93 cm
13.00 km 5'27" /km 191 spm 94 cm
14.00 km 5'10" /km 192 spm 98 cm
15.00 km 5'09" /km 194 spm 96 cm
16.00 km 5'07" /km 191 spm 97 cm
17.00 km 5'10" /km 190 spm 99 cm
18.00 km 5'25" /km 188 spm 98 cm
19.00 km 5'21" /km 190 spm 96 cm
20.00 km 5'11" /km 189 spm 101 cm
21.00 km 5'27" /km 189 spm 97 cm
21.22 km 5'24" /km 189 spm 97 cm