慶喜

心意気
「明日迄の命の気持ちで、人生を!」
「不老不死の気持ちで、知識の習得を!」

サラ川「優秀100句」決定

2024年01月27日 | 生活
🌸サラ川「優秀100句」決定

 ☆思わず笑っちゃうユーモアたっぷりな作品
 ☆優秀100作品、全国から寄せられた約7万句から選ばれた
 ☆今後、一般投票によりベスト10が決まる
 ☆投票の受け付けは3月中旬、ベスト10は5月下旬に発表予定
                       (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『ハフポスト』







サラ川「優秀100句」決定
『ハフポスト』他より画像引用)
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謹賀新年

2024年01月01日 | 生活
材木屋さんのお正月の玄関
化粧柱にしめ縄飾りしての材木屋のお正月
登り龍そのものお正月です
今年の皆様のご活躍お祈り申し上げます

(ネットより画像引用)                                                   
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「生成AI」「GLP-1ダイエット」

2023年12月14日 | 生活
🌸クローズアップ現代

世界を席巻する生成AI
 ☆生成AIで作られた、映画や動画、音声コンテンツが巷であふれいる
 *企業のCMには、AIタレントが出演するなどが出演する
 ☆SNSにはAIに好きな声優の声を学習させ
 *勝手に歌わせる動画が氾濫
 *声は法的に保護されにくく、声優たちは対応に苦慮している
 ☆AIの急速な発展に社会の仕組みが追いつかない現状
 *生成AIと共存のために必要なことの法律的保護が急務

ダイエットが危ない「GLP-1ダイエット」
 ☆“新たなダイエット”が爆発的な人気を集めている
 ☆2型糖尿病の治療薬を使った「GLP-1ダイエット」
 *大手美容クリニックなどが自由診療での処方に相次いで乗り出す
 *オンラインで手に入る手軽さもある
 ☆命に関わる急性すい炎など副作用の報告も
                     (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、NHK『クローズアップ現代』











「生成AI」「GLP-1ダイエット」
『クローズアップ現代』他ネットより画像引用)


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座禅と気功

2023年08月29日 | 生活
🌸座禅と気功の関連性

 ☆両方とも東洋の伝統的な実践方法
 *精神的な成長や健康の促進を目指す
 ☆座禅は、禅仏教の一環として内省と悟りの追求を重視
 *座禅仏教の一部として発展した
 ☆気功は、エネルギーの調和と健康の促進を目指す
 ☆両者は、異なるアプローチと目的を持っている

座禅の主な目的
 ☆内省と静寂
 *安定した姿勢で静かに座り、心を集中させる
 *内省(ないしん)や自己観察を通じて
 *自己の本質を探求し、深い静けさを体験する
 ☆悟りの追求
 *禅仏教では、「悟り」と呼ばれる状態
 *真実や自己の本質を直接的に理解する境地を追求する
 *座禅はこの悟りの境地への道としての役割を果たす
 ☆ストレスの軽減
 *心を静め、ストレスや心の乱れを軽減する助けとなることがある
 *深い呼吸と瞑想的な集中によって、心身のリラックスを促進する

座禅仏教徒
 ☆座禅は、禅仏教の中心的な実践の一つで静坐瞑想の一形態
 ☆禅宗では座禅で、深い内省や自己観察、悟りの境地を追求する
 *呼吸や心の状態に注意を払いながら静かに座る
 *自己の本質や宇宙の真理を追求しようとする人々を指す
 ☆座禅仏教徒は、禅宗の教えや実践に共鳴した人々をさす

気功の目的
 ☆病気の予防と治療
 *正しい気の流れは身体の免疫力や自然治癒力を高める
 ☆動作と呼吸の結合
 *気功の動作はゆっくりとした流れる動きやポーズを含み
 *気の流れが活性化され、バランスが取られる
                   (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『CHATGPT』より



座禅と気功
(ネットより画像引用)
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「太極拳=健康維持」「合気道=自己防衛」

2023年08月27日 | 生活
🌸太極拳・合気道とは

 ☆太極拳と合気道は、共通の要素を持っている
 *調和、流れ、内的なエネルギーの活用等で
 ☆各々の武道は、異なる文化的背景や目的に基づいて発展した
 *動きや哲学、実践のアプローチに違いがある

太極拳(中国の武術の一形態)
 ☆健康維持や気の調和を促進するための練習としても知られている
 *太極拳は、ゆっくりとした流れるような動作と
 *呼吸と意識の結合に重点を置いている
 ☆太極拳の実施目的
 *身体の柔軟性、バランス、筋力を向上させると同時に
 *内的なエネルギー(気)の流れをスムーズにすることです
 ☆太極拳の動き
 *「形」と呼ばれる一連の流れるポーズで表現される
 *形は、身体と心の調和を促進し、気のバランスを保つのに役立つ

⛳合気道(日本の武道)
 ☆合気道の基本的な哲学
 *攻撃を受け流し、相手のエネルギーを利用して誘導する
 ☆合気道の練習
 *円滑で流れる動き、バランス、相手との調和を重視する
 ☆技術
 *相手の攻撃を受け流す、投げる、締めるなどの方法で行われる
 ☆合気道は、暴力を避け、調和と平和を追求することを重要視する

太極拳・合気道の共通点
 ☆調和と流れを重視する
 *太極拳は「太極」と呼ばれる陰陽の相互作用の哲学に基づく
 (ゆっくりとした流れる動きを通じて調和とバランスを追求する)
 *合気道は攻撃を受け流す
 (相手のエネルギーを利用して誘導することを重視する)
 ☆内的エネルギーの活用
 *太極拳は気の流れを重視
 (内的エネルギーを活性化して健康を高める)
 *合気道は相手の攻撃を受け流す
 (相手のエネルギーを利用して技をかける)

太極拳・合気道の違い
 ☆起源と文化
 *太極拳は中国の武術で、陰陽哲学や道教の影響を受けている
 *合気道は日本の武道
 ☆動きとテクニック
 *太極拳は内的エネルギーの流れを高めるために行われる
 *合気道は誘導や制御が強調される
 ☆自己防衛と哲学:
 *合気道は自己防衛の技術を追求する哲学を持っている
 (攻撃的な要素を受け流し、相手に傷つけずにコントロールする)
 *太極拳は主に健康維持や内的な調和を目指す側面が強調される
                      (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『CHATGPT』






「太極拳=健康維持」「合気道=自己防衛」
(ネットより画像引用)
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火葬待ちで2週間

2023年08月18日 | 生活
🌸深刻化する火葬場不足の実態

購入した墓のタイプ(最近のお墓事情)
 ☆一般的な墓が55%、平均購入費用は約124万円
 ☆納骨堂が21%、平均購入費用は約60万円
 ☆永代供養の墓が16%、平均購入費用は約89万円
 ☆樹木葬が8%、平均購入費用は約84万円 
 ☆お墓の購入を検討している人
 *最も多かったのは、永代供養の墓で39%

新宮霊園”前方後円墳”型の墓(永代供養の墓)
 ☆福岡にある、前方後円墳形の墓
 *お墓の費用が、 35万7000円(税込み)
 *霊園が永久管理してくれる
 ☆一人当たり30cm四方の区画
 *自然に還るように、袋に入れて埋める

火葬待ちで2週間(深刻化する火葬場不足の実態)
 ☆首都圏を中心に火葬場が不足しています
 *すぐに火葬することができないケースが増えている
 ☆火葬待ちの費用
 * 都内のある葬儀社の場合、遺体安置は1日2万円
 (場所代や遺体を冷やすドライアイス代)
 *他にエンバーミングという方法
 (ドライアイスを使わずに保存処理で、費用30万円)
 ☆背景に多死社会(火葬待ちへの対応)
 * 全国の年間死亡数は、1979年は約69万人
 *去年は過去最多の約157万人(2.2倍)
 * 死亡者数、2040年がピークで約167万人見込み

首都圏の死亡数と火葬場の現状
 ☆首都圏の火葬待ちの現状
 *首都圏では4~5日の順番待ちが発生している
 *時期によっては、約1週間待ち
 ☆ 火葬場の新設は難しい
 *自治体の財政状況の悪化や、住民感情の問題があるため
 ☆都市部では、しばらく火葬場不足の傾向が続く
                 (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『テレ朝ニュース』YAHOO記事より引用










火葬待ちで2週間
(『テレ朝ニュース』YAHOO記事より画像引用)
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千葉県印西市(子育て世代と世界の先端企業)

2023年06月29日 | 生活
🌸千葉県印西市・住みやすい町NO1の秘密

 ☆動画配信やネツト通販などが普及し
 ☆大手IT企業がベツドタウンに進出して

坂道少なく子育て世代に人気
 ☆印西市は利根川、印旛沼、手賀沼に囲まれている
 *自然が満喫できるエリア内に住宅地が広がる
 *印西市には子どもを外で遊ばせるところが多くある
 *牧の原公園は印西牧の原の駅前ロータリーに面している
 ☆新興住宅が次々と建ち並び、衣食住が地域ですべて賄える
 *教育機関、医療機関も充実している
 *ショッピングエリアなどの大型施設が増加している
 *子育て世代の人たちにはとても便利な町なのだ
  ☆人口の64%が千葉ニュータウンのエリアに住む印西市
 *人口約9万人だったが現在は約11万人
 *13年間で2万人以上も増加し、10年以上も人口が増え続けている
 ☆印西市の子ども人口16.4%(全国平均約11.6%)
 *全国平均を大きく上回り、高齢者人口比率は少ない
 *一部の小学校で教室不足となるほど

ITが地域経済活性に貢献ヘ
 ☆IT業界では別の顔を持つことで知られている
 *Google、Amazon他、国内大手IT企業の
 *巨大なデータセンター(DC)が住宅街周辺に建設されている
 ☆海外でもDCINZAIの名は知れ渡っている
 *海外から印西への進出が増え続けている
 ☆印西市にDCが集中する5つの理由
 ①千葉ニュータウンには、広大で安価な事業用地がある
 ➁東京都心や成田空港からのアクセスが良い
 ③災害への強さ(丘陵地帯で活断層がなく、地盤が固いので地震に強い)
 ④海底ケーブルの陸揚げ局が近く、通信ケーブルを安く調達できる
 ⑤安定した電力を提供するインフラの確立である
 ☆DCの増設により電力会社も呼応した
 *印西牧の原駅を最寄りとする場所に変電所も設ける予定

豊かな財政を教育や子育てに
 ☆「DC銀座」印西市内に約20か所のDCが存在している
 ☆DCの建設ラッシュは印西市の財政を豊かにした
 ☆市税が桁違いに増え、印西市教育や子育て支援を強化した
 *子育て世帯が増え、主に保育園や学童の待機児童対策に財源あてられる
 ☆印西市は将来都市像は、「子ども・子育て支援のまち」を目指す
 *子ども医療費助成は対象年齢が高校3年生まで
 *自己負担金が1回当たり200円迄と助成金多い
 *公園が多いことも市民に喜ばれている
 ☆DCが集積する世界のINZAI
 *少子高齢化と地方創生が求められる時代に
 *印西市が今後を全国の自治体が注視している
                       (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
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 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『THEMIS6月号』


千葉県印西市(子育て世代と世界の先端企業)
『THEMIS6月号』記事他より画像引用)
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「立ちんぼ公園」に集う交縁(公園)女子

2023年04月29日 | 生活
🌸「立ちんぼ公園」に集う交縁女子

 ☆「立ちんぼ公園」と呼ばれる大久保公園前
 ☆日が暮れると女性が並びだす
 ☆買春おじさん、動画配信者も群がる

新宿区立大久保公園の周辺
 ☆夕方ごろから異様な雰囲気に包まれる
 *買春目的で女性を見定める男性と客を待つ女性
 *遠巻きに動画撮影する配信者
 *冷やかし目的で訪れる人々も加わる
 ☆大久保公園は、犯罪の温床ともなっている
 *警視庁は、公園周辺の治安悪化に危機感を抱く
 *警視庁は、取り締まりを強化している

客待ち女と声かけ男
 ☆午後9時前位から、大久保公園の周辺
 *「いくら?」「何歳?」「待ち合わせ?」「大丈夫?」等
 *女性に声をかける男性らの姿があった
 ☆20人以上いる女性達
 *スマートフォンを片手に、時間をつぶしている様子
 *待ち合わせをしているように見える
 ☆声を潜めて女性に話しかける男性
 *相手にされず、苦笑しながら立ち去る男性もいた
 ☆女性側も「1万5千円」と値段交渉に応じたり
 *「19歳」と口にしたりする
 ☆女性も金に困ってるわけではない
 *女性達、客を選べない風俗では働きたくない
 *客待ちをする女性はこう本音を漏らす

警視庁が摘発した街娼240人(5年間)
 ☆大久保公園周辺で、8割以上の計201人摘発した
 ☆年間40~50人で推移していた摘発人数
 *新型コロナウイルスの影響で20人台に減少した
 *昨年は、51人と増加傾向が続いている
 ☆女性らが売春する目的の多くが、ホストクラブへの支払い

売春防止法違反容疑で現行犯逮捕された20代の女性
 ☆捜査員に取り囲まれた女は慌てたように周囲を見回す
 ☆女性捜査員が、女を落ち着かせ、捜査車両に乗せた
 ☆客待ちをし売春の勧誘をしている街娼
 *売春・買春は売春防止法により禁じられている
 *売春の教唆、あっせん、勧誘は摘発対象となる
 *客待ちで、勧誘した街娼は同法違反で摘発される
 ☆買春する側の男性客
 *女性が未成年である場合を除き、罰則がなく摘発されない
 ☆冷やかし者も増加している
 *撮影機材を持って歩く動画配信者も多くいた
 ☆捜査関係者は述べる
 *買春する男性、第三者の冷やかしなど、公園周辺に人が増えている
 *街娼は再犯も多い
 *取り締まりに加え、女性を自治体の福祉につなげる等
 *立ち直り支援も行うことが重要と、地道な活動を続けている
                      (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
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⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『産経新聞』


「立ちんぼ公園」に集う交縁(公園)女子
(産経新聞より画像引用)
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「体のリセット術」(最終回)

2023年04月14日 | 生活
🌸疲れが消える「体のリセット術」(最終回)

⛳「猫背をやめる」
 ☆健康にとり猫背はいいことでない
 *血流が悪くなり、内臓が圧迫され胃腸の働きが悪化する
 ☆猫背は長年にわたり体が覚えてしまった習慣
 *意識しないとなかなかやめられない
 ☆猫背を改善する方法
 *「30分経ったら、 1度立つ」を習慣にする
 *猫背を意識するスイッチです
 *その時「肋骨ゴシゴシ体操」をする
 ☆「肋骨ゴシゴシ体操」とは
 *両手を軽く握って、手のひら側で肋骨を左右にゴシゴシ擦る
 *肋骨が刺激されると、内臓の働きも活発になる

🌸おわりに
 ☆筆者が最初の本を出版した十数年前
 *「自律神経」という言葉すらあまり知られていなかった
 *交感神経や副交感神経を理解する人などほとんどいなかった
 *メディアでそんな言葉が取り上げられる機会も皆無だった
 ☆今の時代は違います
 *多くの方が自律神経について知るようになり
 *自身の健康やコンデイシヨニングに役立てるようになった
 ☆今回のテーマは「リセット」とは
 *「自律神経を整えること」が中心です
 *「今この瞬間から人生をリセットする」のが重要です
 ☆筆者の大好きな言葉「闇深ければ、暁近し」
 *苦しい時期であればあるほど、希望が見えてくる瞬間は近い
 *どんな人でも今から人生をリセットすることができます
 *今は苦しくても「明るい希望」はすぐそこまで来ています
 *あなたが心身をリセットして、前向きな気持ちで顔を上げれば
 *すぐそこに光は見えている
                      (敬称略)
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⛳出典、『リセットの習慣』


「体のリセット術」(最終回)
(ネットより画像引用)
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「睡眠環境」「スキップ・微笑」

2023年04月10日 | 生活
🌸疲れが消える「体のリセット術」2

睡眠の質に悩む人
 ☆自律神経を整える
 ☆質のよい睡眠「2つのポイント」
 ①「頭から首にかけてのツボ押し」で睡眠に入る
 ②「正しい寝る姿勢をつくる」
 ☆血流もよくなり、リラックスした状態で眠れる

⛳「寝室の環境」を変える
 ☆副交感神経を高めるため「光」「香り」「音」の環境整備
 *「光」気にならない程度の間接照明
 *「香り」には自律神経を整える効果がある
 (あまり強すぎない程度にアロマオイルなどを使う)
 *「音」は、オルゴールの音、波の音等を小さな音量で流す
 ☆丁寧ななプロセス整備で、体は上手に休息モードに入る

落ち込んだら「スキップ」「ほほえみ」
 ☆気分が落ち込んむ・イライラする・モヤモヤする時
 *基本は動くこと、おすすめはスキップをする
 ☆スキップをしながら
 *落ち込んだり、イライラできる人はいない
 ☆心と体はつながっている
 *心が落ち込んでいると体の状態も悪い
 *体が元気よく、活動的な動きをしていれば、心も引つ張られる
 ☆それとまったく同じ構造なのが「ほほえみ」
                      (敬称略)
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⛳出典、『リセットの習慣』
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「免疫力」「腸内環境」「タッピング」

2023年04月09日 | 生活
🌸疲れが消える「体のリセット術」(1)

「免疫カアップ」には腸内環境が超重要
 ☆免疫はウイルスや細菌から身体を守ってくれる
 ☆免疫細胞の7割が腸にある
 *腸は口から入ったウイルスや細菌をいち早くキャッチし
 *対処する役割を担っている
 ☆腸内環境をよくすれば、免疫カアップにつながる
 ☆腸には100兆個↑の腸内細菌が生息していている
 *大きく分けると「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つ
 *善玉菌は消化を助け、発がん性物質を無害化し、腸の働きを活発にする
 *悪玉菌は腸内を腐らせたり、発がんを促進する物質をつくったりする
 *日和見菌は、腸内の環境に応じて善玉菌にも、悪玉菌にもなる
 ☆腸内環境にとってベストなのは
 *「善玉菌2;悪玉菌1:日和見菌7」の割合
 *悪玉菌は善玉菌に適度な刺激を与える役割を担っている
 *こうしたバランスのいい腸内環境が実現すると
 *細胞が活性化して代謝も上がり、免疫力も向上する

「発酵食品」「野菜」「きのこ」等で腸内を整える
 ☆腸内環境を整えるに「発酵食品」「野菜」「きのこ」が効果的
 ☆発酵食品は、乳酸菌・ビフイズス菌・酵母菌・麹菌等
 *善玉菌が豊富に含まれている
 *発酵食品を摂取することが善玉菌を増やすのに有効とされている
 ☆善玉菌が生きていきて行くにはエサが必要
 *エサとなるのが食物繊維で、野菜を食べることも大切
 *1日に20Gの食物繊維をとる(野菜の量で約350G)

タツピングは、心身をリラックスさせる
 ☆緊張状態や落ち込んでいるとき、副交感神経が低い状態にある
 *血流をよくすることが必要
 ☆血流を良くするのにタツピングが効果的
 *タツピングとは「指先で身体の一部をトントンと叩く行為」
 *タツピングをするだけで副交感神経が高まってきて
 *血流がよくなり、気持ちが穏やかになったり、前向きになる
 ☆大事なのは、ゆっくりと深呼吸をしながらすること
 *マインドフルネスの効果も期待され、よリリラックス出来る
                      (敬称略)
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「散歩」「闇が深ければ暁は近い」

2023年04月08日 | 生活
🌸日々のリセット術5

散歩等は「リズム」を意識する
 ☆散歩等は、コンディションを整える為する場合多い
 ☆コンディションニングの目的では
 *「自分のペース」で歩くことが大切です
 *意識してほしいのはスピードよりもリズム
 *一定のリズムでリズミカルに歩くのが自律神経に良い
 ☆更に姿勢に気をつける
 *猫背にならないように背筋を伸ばし、少し胸を張って歩く
 ☆姿勢とリズムを意識していれば、体の状態は整ってくる

闇が深ければ暁は近い
 ☆「闇深ければ、暁近し」という言葉
 ☆筆者はかってロンドンの病院で外科医として働いていた
 *本当に日々がつらかった
 ☆そんな頃、友人が教えてくれた言葉
 *「闇深ければ、暁近し」
 *筆者は本当にその言葉に救われた
 ☆苦しいときにはその言葉思い出して励みにしている
 *「この状況も長くは続かないんだ」
 *「苦しければ苦しいほど、出口は近いんだ」と
 ☆そう思い直せるだけで、気持ちは少し軽くなり
 *自分の状態がリセットされるのを感じる
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「よく噛む」「呼吸の時間」「日記」

2023年04月07日 | 生活
🌸日々のリセット術4

「よく噛む」を意識する
 ☆食事に気をつけている人
 *「何を、どれくらい、いつ食べるのか」を意識している
 ☆もうひとつ「よく噛む意識」をプラスしてほしい
 *よく噛むと「免疫のミサイル砲」を多数生成される
 *噛むことで「IgA抗体」を増やす
 ☆「よく噛んで食べる」と免疫力を復活さ、疲労も回復をする

寝る前に3分「呼吸の時間」をつくる
 ☆自律神経を整えるには呼吸が大事
 ☆寝る3分前に、呼吸だけをする時間を設ける
 *「深い呼吸」を意識的にする習慣をつける
 ☆仕事の体み時間、ランチの後
 *何かイヤなことがあったときなどには
 *深い呼吸をするのは、体のコンデイションを整える方法です

⛳日記のハードルを下げる
 ☆寝る前に今日一日を振り返る
 ☆具体的には、「3行で日記」を書いてみること
 ☆知っていても「3行日記」を継続している人の割合は非常に少ない
 *この人たちに共通しているのは「内容のハードルが高い」
 *今日「朝、早く起きることができた」等何でも良い
 *毎日ちょっとでもいいから書くこと
 ☆日々の欄を埋めていくと「振り返ること」が習慣になる
 *それが「小さなことを意識して生活すること」につながる
 ☆ハードルを思いっきり下げて、日記を書いてみてください
                      (敬称略)
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⛳出典、『リセットの習慣』
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「終活」「注意のスイッチ」「朝食」

2023年04月06日 | 生活
🌸日々のリセット術3

終活は「安心して今を生きる」リセット術
 ☆自分が死んだとき
 *残された人に迷惑にならないよう整理されていれば
 *それもひとつの安心材料になる
 ☆誰にとっても死は恐ろしいものだが、人は必ず死を迎える
 *死の恐怖を考えるのではなく
 *そのときのための整理だけはしておいて
 *あとは今を生きればいい
 ☆自分が死んだ後のことがあれこれ心配な状態では
 *今に集中して生きることができない
 ☆終活とは今からの人生を生きるための「究極のリセット術」

天気が悪い日は「注意のスイッチ」を入れる
 ☆気圧の低い日は誰でも自律神経が乱れがち
 *交感神経、副交感神経ともにダウンし
 *感情のコントロール機能も低下している
 ☆みんなが、自律神経が乱れている認識を持つのが必要
 *自分自身、周りにいる人も
 *雨の日は「悪い流れ」が始まっている
 ☆「注意のスイッチを入れる」のを認識するのが必要
 *対処法として、 一番大事なのは睡眠
 *しっかり睡眠をとるのが一番のリセット

「朝食の価値」を見直す
 ☆近年の研究では
 *しっかりとした食事をしなければ
 *時計遺伝子のスイッチが入らないといわれている
 ☆朝「活動のスイッチ」が入ることによって
 *交感神経が活発になり、体も心も活動モードに入る
 ☆朝起きてから1時間半以内に食べることが必要
                      (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『リセットの習慣』
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「体のチェック」「音楽」「予定」

2023年04月05日 | 生活
🌸日々のリセット術2

⛳体の調子をチェックする3つの方法
 ☆生活は絶え間なく続いている
 ☆人は「悪い流れ」を意識しないまま過ごしてしまう
 ☆簡単に自分の調子をチェックすること必要
 ①よく眠れているか
 ②食欲はあるか
 ③お腹の調子はどうか
 ☆毎朝この3点を意識的にチェックする
 ☆自分の「悪い流れ」に気づくことができる
 ☆「リセットのきっかけ」をつくることができる

⛳朝は「リズム感のある曲」を聴く
 ☆音楽は、自律神経を整えるのに効果的
 ☆朝、交感神経を高め「活動モード」に入るとき
 *「リズム感のある曲」がおすすめ
 ☆夜、寝るとき「歌が入つていないゆつくりした曲」を聴く
 *副交感神経が高まつてきて「休息モード」に入る

⛳意識的に「ウキウキする予定」を入れる
 ☆介護の問題は日本社会全体が抱える大きな課題
 *「介護疲れ」を訴える人も増えている
 *生活の中で「介護ばかりしている」ような感覚になる
 ☆気分と自律神経は密接に関係している
 *人は「ウキウキする予定」が入っていると
 *当日はもちろん、そこへ向かう日々の生活での気分も変わる
 ☆意識的に「ウキウキする予定を入れる」習慣も必要
 *「ショツピングヘ行く」等何でもかまいません
 ☆漫然と日々を過ごしていると
 *心身ともに「悪い流れ」から抜け出せなくなる
 *「ウキウキする予定」があれば確実にリセットできる
 ☆「未来を楽しみにすること」
 *心身のコンデイショニングで大事な要素です
                      (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
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