テレビの番組でヘルシーダイエットに良さそうな丼を紹介していたのを見て
作ってみたくなりました。
今日は珠洲焼の丼を使いました。
珠洲焼は手触りや色に特徴があり、味わいのある素朴さが魅力です。
玄米も炊きました。
玄米の上に、いろいろネバネバしたものや発酵食品をどっさり。
これで痩せやすくなるホルモンが分泌される…らしいけれど、ホンマかな？？？
まあ、そうでなくても、なんとなく体にも美容にもよさそうな気がするし、
何といってもこれ、美味しかったので、我が家としてはリピート有りです。
この頃、履けるスカートがなくて困っています。
ウエストとヒップまわりのサイズバランスが非常に悪くて、
ウエストに合わせてスカートを選ぶと、お尻がパツパツ、ピチピチで窮屈。
後ろの縫い目が開きかけて線路みたいになっていたり。
でも、ヒップに合わせてスカートを選ぶと、ウエストがぶかぶかでゲンコツが入るくらいに開く。。。。
ヒップのサイズに関係ないフレアスカートならいいのだけれど、
フレアスカートは年齢的にラブリーすぎて痛くなる。
ううむ。困った。
着るものがない！
シュッとしたタイトスカートをかっこよく履きこなしたい。
となると、対策はただひとつ。
下半身のシェイプアップだわ。
「体重」と「体型」は違っていて、
体重が減ったからといって体型が整っているということにはならないのです。
明日から、下半身強化？？を目標にがんばるわ。
（今日からと言わず、明日からと言うところが我ながらトホホなところです…(^^;)）
夜は混ぜご飯。温玉のせ。
と、サンマの塩焼き＆大根おろし。
だーりんに「えらく痩せたサンマやなぁ」と言われましたが、
たしかにお買い得サンマは細かった。
私もサンマを見習って、シュッと細くなりたいものです。
HoneyWorksが歌う「可愛くてごめん」という曲を最近よく動画などで耳にしますが、
その中の歌詞の
「自分の味方は自分でありたい 一番大切にしてあげたい 理不尽な我慢はさせたくない それがわたし」
というフレーズが好きです。
いくつになっても、
シワシワおばあちゃんになっても、
私は私を大切にしていこう。
夕方、所用があり、だーりんとふたりで出かけた帰りに
「久しぶりにお寿司をつまんで帰ろう」と、お寿司屋さんに連れて行ってもらいました。
これが普通サイズ盛り。
このお店は、シャリ半量のサイズもOｋです。
こっちが、私のシャリ少な目サイズ。
ホットヨガをやめて以来、ゆる～っと体重が増えて、戻らない！
そんなに食べていないようでも、なんやかやと、ちょこちょこ食べてるんですよね、わたし。
食べたら動く。
当たり前のことだけど、なかなかそれが出来ていない。
今はまだ、ゆる～っと1キロ増えただけですが、
1キロを侮ってはなりません。
毎月1キロ増えれば、一年で１０キロ以上増えてしまうんですもの。
1キロ増えたら、早めにその1キロを落とす。これが鉄則ですね(;^_^A
明日から来週いっぱいにかけては、結構スケジュールが詰まっています。
仕事が忙しくなってきたら、自然と減る…かな。
旅行の時やお出かけの時はダイエットはまったく考えないことにしています。
外へ出たら、食べることは制限せずに思いっきり食事を楽しむ！ということに決めています。
と…いうわけで、増えてしまいました。
旅行のあとは必ず数日後にドーンと体重が増えているんですよね。
（…経験上、だいたい二日後くらいに体重に反映されているような気がします）
いかん！いかん！
今日から心を入れ替えて体重管理をしなくては。
ちょっとの増加。
ちょっとずつであっても、右肩上がりで上がり続けると最後に大変なことになります。
今日は、仕事に行く途中にあるスタバのソイラテが朝ごはんです。
風が冷たい日は温かい飲み物が嬉しい。
シナモンをたくさんかけてもらいました。
仕事が終わった後、用事があって駅まで行ってきました。
遅い時間のお昼ご飯は、久しぶりにシャルマでカレー。
お店は駅前の商業施設の中にあります。
日替わりのカレーは「なす」と「大根＆ポーク」
大根のカレー！？と驚きましたが、意外に合う！
おいしゅうございました。
カレーのスパイスはダイエットにいいらしいけれど、
ビッグサイズのナンをぱくぱく食べていたらダイエットにはならないかもなー。
ま、カロリーの高いものはお昼のうちに。
これが一番自分に合っているような気がします。
商業施設の休憩スペース。
ここに座って、ぼーっと外を見るのが好きです。
そろそろ世の中は大型連休に入ります。
連休中も、いろいろ予定がいっぱい。
ダイエットは…連休明けからにしようか。(;^ω^)
2週間ぶり…いや3週間ぶりになるのかな。
朝一番に、久しぶりにホットヨガに行ってきました。
早めについたので、スタバで時間調整。
今日はイングリッシュブレックファストでのティーラテを豆乳で。シナモンをかけてもらいました。
うっかりしてシロップ抜きと言うのを忘れてしまい、一口飲んで後悔…(´；ω；`)ｳｩｩ
温かい飲み物の甘いのが苦手なのです。
次回は必ず甘みを抜いてもらおう。
豆乳でイソフラボンを補給した後は、ホットヨガでどっさり汗を流してきました。
久しぶりの参加だったせいか、汗の量もいつもよりも多く、ポタポタとマットに落ちるくらいでした。
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だーりんに「お昼ごはんに恵方巻を買ってきて」と頼まれていたので、
デパ地下と近江町市場に寄って、２種類購入して帰りました。
お昼ごはんを食べに帰宅しただーりんと一緒に、恵方を向いて黙々と無病息災を願って食べました。
手前の大きなのは、近江町市場の山さん寿司のもので、
うしろの細めのは、デパ地下のテナントのもの。
やっぱりお寿司屋さんのほうが手作り感があって美味しいな。
朝のラテといい、お昼のお寿司といい、
今日は糖質どっさり祭りになってしまいました。
昨年末から平均して１㎏増えた体重がなかなか元に戻りません。
これが2カ月ごとに同じペースで増えるとすれば、一年で６㎏増える計算です。
…危険だわ！
なんとかしてあと２㎏減！目標体重までとにかく落とそう。
追い出したいのは余分な脂肪。二の腕のぷよぷよもなくしたい。
脂肪は外～
脂肪は外～
明日から立春。
新しい季節も引き続きダイエットとシェイプアップにいそしみます。
年末年始に増えた2キロをなんとかせねばと、今週2回目のホットヨガに行ってきました。
おとといよりはスタジオの人数も少なく、ゆったりフロアを使えました。
2キロ増えて3キロ落とす！これならば1キロダイエットが進んだことになるので、今月はこれを目指します。
ただ体重を減らすというのではなく…年々ポッコリしてきている下腹をなんとかして
今年はすっきりボディメイクしたいです。
孫ちゃんも生後４カ月になり、
手だけではなく足づかいもできるようになってきたようです。
娘からこんな写真がＬＩＮＥで送られてきました。
足の指でさかんにおもちゃを触ったり挟んだり。
この足触りが楽しいのかな。
そういえば、今日のヨガもこんな感じのポーズが多かったな。
下腹ぽっこり対策に良さそう。
寝転がって、足をのばして腹筋だけであちこちにあるものを足で取る。
腹筋と足の運動にはなりそうですが…
…行儀が悪い(◎_◎;)
これはダメだわ。
ま、家でもちょこちょこヨガポーズを心がけましょう。
年末年始にあれこれ美味しく食べて、美味しく飲んで、うきうき楽しく過ごしていた…結果、
体重が増えていましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
２ｋｇ増。うひゃあー。Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
１週間で２キロはアカン。
この食生活を１ヶ月続けると、×４で８キロも体重が増える可能性があるってことですよね。
これは、いけません。
今日は、今年最初のホットヨガの日でした。
私と同じように感じた人が多かったのでしょうか。
今日は参加人数がいつもの倍でした。
フロアにマットがぎっしり。こんな光景はコロナ以来、久しぶりに見ました。
インストラクターの先生も、お正月で体重が増えたそうです。
でも、昨日一日、断食しただけで体重を戻したとのこと。
先生いわく、急激に増えた体重は、すぐならもとに戻るそうです。
「体重が増えた皆さんは、今月中に戻しましょうね～」と明るく言われました。
今月中と言わず、今週中になんとか戻したいです。
今年はあれもしたい、これもしたいと、いろいろ目標はあるけれど、
取り急ぎ年末からの増えた体重を戻す。
これが今年の最初のプチ決意です！
午後からホットヨガに行ってきました。
今日もポタポタと落ちるほどの汗をどっさりかいて、すっきり。
いつもレッスンの最後の１０分ほどは、スタジオの中を暗くして、
仰向けになって全身の力を抜くシャバ―サナのポーズでクールダウンするのですが…。
１時間しっかり体を動かして汗をかいたあと、ゆっくり横たわると、たまに寝落ちしそうになるんですよね。
そういえば先日のレッスンでは、シャバ―サナ中に、
右隣のマットにいた人が、眠ってしまったらしくイビキが聞こえてきました。
「あー気持ちよくリラックスできてるんだなー」
と、ほほえましかったのですが、
暗くしたスタジオの中で、みんなが同じように仰向けになっているので、
イビキの発信元が私だと思われたくなくて、
ついつい、足を違うポーズにしてみたり、もぞもぞ動いてみたりして、
「私は起きています」アピールをしてしまいました。。。(;´Д｀)
反対側のかたも同じように、違うポーズで動き出していたので、
もしかしたら同じことを思っていたのかもね。
毎週１回の滝汗の時間。
運動は苦手なのですが、ホットヨガは楽しいです。
スタバのリワードが溜まって、Ｅチケットがもらえたので、
ホットヨガが終わった後、無料でドリンクを引き替えて飲んできました。
またもや、パンプキンスパイスソイラテ。
ナツメグ増し増しで。
出かけたついでに、「むっつぼし」さんでお弁当を買って帰りました。
以前ここで買った「まごわやさしい弁当」が美味しかったので欲しかったのですが、
残念ながらなかった(´；ω；`)
今回はこれ。
玄米のビビンバ丼。
大きすぎないコンパクトなサイズがちょうどいいのです。
半年ぐらい前に比べると、最近１㎏体重が増えたままになっています。
たかが1㎏、されど1㎏。
この１㎏が徐々に積み重なることで、みるみるいろんな箇所がサイズアップしていくのだわ。
今週末からしばらくの間、娘がＢＡＢＹを連れて里帰りします。
今月は、以前から決まっていたものなど以外は、仕事を新たに受けないようにして
できるだけ家にいようと思っています。
家にいると、なんだか知らないうちにあれこれおやつを食べたりしてるんですよね。
毎年言えることなんですが、仕事の詰まっている月は体重が減るし、仕事のない月は増えるんです。
頭の上で、見えない「食べすぎ注意報」の黄色いランプがくるくる点灯しているイメージで(笑)
仕事の日の少ない今月、意識して、体を動かして食べすぎないよう気をつけよう。
今日はホットヨガの日でした。
ヨガスタジオでの呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く。
鼻呼吸の深呼吸です。
高温多湿の薄暗いスタジオの中で座って、目を閉じて呼吸を繰り返していると
「ネガティブな感情を全部、流してしまいましょう。余分な感情も流してしまいましょう。」
とインストラクターの声が聞こえてきます。
で、いつも眠くなってくるんです。
ヨガの途中で、瞬間寝落ちしていることもよくあります。
ハッと隣を見ると、ほかの人はすでに全然違うポーズになっていたり。(◎_◎;)
…私、寝てた！？
という感じです。
月に４回だけ通っているホットヨガですが、
毎回滝のような汗をかき、シャワーをすませて外に出ると、
子供の頃のプール帰りのような心地いい疲れ。
なんとなく懐かしい感じが嬉しくなります。
目標体重まで落ちるまでホットヨガに通う予定ですが、
目標まであと少し。
10の位の変わるところの境、これがなかなか大きな壁で
そこのギリギリのところで止まったまま、
ここのところずっと、大きな変化なしです。
あとひと息なんだけどなー
