風邪が流行る傾向に・・・

こんにちは✨
いつもありがとうございます✨

すっきりしない天気が続いていますね～。
衣替えや、布団の入れ替えがしたいのですが、天気が定まらないと厳しいです。

子供たちは、まだ夏の布団で寝ていますが、風邪をひかないか心配です。
今のところ大丈夫そうなので、○○なのかも😁

季節の変わり目ということもあり、体調管理が難しい季節でもあります。
とにかく、今からの季節は“首元”を冷やさないように気をつけて下さい。
首元が温かければ、身体も温かく感じます。
寒さが厳しくなると、ホッカイロなども利用しなが、温かくしてください。

元気が一番です🎵
本日も元気に参りましょう＼(^^)／

なかなか難しい❗

ダイエットって、食べないようにすることもキツイけど、摂取カロリーを摂って行くというのも難しい。

【昨日の食事】
〈朝食〉
・雑穀米
・味噌汁(豆腐、キャベツ、ねぎ)
・ししゃも

〈昼食〉
・雑穀米(おにぎり、海苔)
・さばの缶詰(水煮)
・青汁

(夕食)
・ご飯
・トッポギ
・ナスの煮浸し
・納豆(2パック)

(間食)
・牛乳(200ml)
・アーモンド(2粒)
・ピーナッツ(5粒)

摂取カロリーは、2264kcalです。

これだけ食べて、ようやく一日に摂りたい摂取カロリーなんです。
体重など人それぞれなので、数字は違いますが、皆さんも必要な摂取カロリーは摂ってないと思います。

栄養バランスも、白米を雑穀米に変えると、一日の炭水化物の摂取量は不足になりました。

ちょっとした工夫と、食べ会わせ次第で、バランスはガラリと変わるので、なかなか奥が深いです。
本気で痩せたい方は、ちゃんとされた方が良さそうです。

本日も楽しく参りましょう＼(^^)／

2188kcalで、ようやく一日の適切カロリーに😁

こんにちは✨
毎日のダイエット日記を読んで頂き、ありがとうございます✨

あたくしの本業は整体師です。
仕事柄、沢山の方々とお話しをします。内容はさまざまですが、一番多い話しは“健康”です。

数年前から言われている“メタボリックシンドローム”の話しも多くします。
そうなると、“ダイエット”の話しになるんです。

メニューの中に、“ダイエットメニュー”があるので、余計にそのような話しになるのですが。

痩せたい❗と言われる方には、実は共通項がいくつかあります。
・食べないのに太る！→実は食べてます
・食べ過ぎて太る！→実は足りてないです。
・過剰な食事制限→ダイエットの繰り返しで体が慣れてます。
・パンが好き
・体温が低い
など

そして、ダイエット＝辛いもの
と、皆さん言われます。

実際に、あたくしもダイエットをいろいろしてきました。その中で、楽に痩せるダイエットを探し続けるのが目的で。
一番楽に痩せたのは“耳ツボダイエット”です。
よく流行りましたが、サプリを使うのがほとんどで、耳ツボだけで痩せないのか？と思いチャレンジしたところ、3ヶ月でー8kg。
特に食事を気にすることもなく、制限もなく、気がつけば痩せていたという感じです。
ただ一つ守るのは、満腹感が出たら箸を置く。ただそれだけ。

あれは楽でしたね～✨

後は、まぁキツかった。
2週間ダイエットや、1日・1200kcalに落としてのダイエット。
こんにゃくやリンゴダイエット。バナナはしなかったです。

他にもあるのでしょうが、あまり記憶にないです。

で、今回は“ハイテク機器を使ったダイエット”です。
単純に、摂取カロリーと消費カロリーの差が出たら、太るか痩せるか。です。
だから、そこをちゃんと管理をすれば結果はついて来ると思います。

今までの、これだけ食べたらやせる！とかいうダイエットでなく、ちゃんと栄養バランスも管理したダイエットで、無理なくダイエットをしていきます。

そのうち“くま式ダイエット”と、命名してやろうと思っております✌

皆さんも興味がおありでしたら、一緒に未来の“くま式ダイエット”をしませんか？
只今、モニターさんを募集しております。

昨日は、
2188kcal(摂取カロリー)
2564kcal(消費カロリー)
－376kcalです。

夕食
ここに、ご飯と刺身(鰹のたたき1パック)が入ります。

さぁ、楽しみだ🎵

2517kcal

本気のダイエットも18日！

1kg減ってからは、体重の増減が全くありません。
焦りが出るので、体重計にはあまりのりませんが、やっぱり気になる。

娘も2kg落ちた後からは、全く変化なしです。

予定通りといえば、予定通り✨

お客さんも気になっている方もいらっしゃっり、いろいろな質問を頂きました。
また後日まとめて書きますね🎵

予定では、30日経過する頃にー2kgくらいになってると思います。

楽しみ～✨

【昨日の食事】
〈朝食〉
・菓子パン
・アイスコーヒー

〈昼食〉
・ロースカツ丼(ほっともっと)
・青汁

〈夕食〉
・ちらし寿司
おでん
・玉子2個
・ちくわ1つ
・さつま揚げ3枚
・厚揚げ1つ
・こんにゃく4つ
・大根2つ

昨日はカロリーオーバー！
摂取カロリーは、2517kcal
消費カロリーは、2289kcal

228kcalオーバー！昨日は痩せる要素なし！
さつま揚げが意外にカロリーが高いんです。

16日目❗

本気のダイエットも16日が経過❗

ブログを読まれた方から、いろいろと質問をされます。
一番多いのは、「よー食べてるけど、本当に痩せるの？」と言うお言葉。

確かに、痩せる＝食事制限 というのが当たり前です。
が、この痩せ方は辛い😢🌊

私自身も、体型や仕事柄もあり、いろいろなダイエットにチャレンジしましたが、どれも食事制限が少なからずあるんです。だから、ダイエットの辛さは実感しています。

ダイエットされる誰もが思う事は、“楽して痩せれないか❗”ということではないでしょうか？

こんな時代で、最先端のテクノロジーを使わないなんて勿体ない！と思ったんです。
摂取カロリーと消費カロリーが出れば、計算上痩せていくのでは？なかろうかと思って、今流行りの“ウェアラブル端末”を使い、アプリと同時進行で、食事や運動(歩数)を計測して、摂取カロリーと消費カロリーの管理をしているのです。

体重(体脂肪)は、1kg＝7000kcalあり、これを落とすには、7000kcalをマイナスにしないといけないのです。
よく、「たった1kgしか痩せん・・・」と言われますが、この1kg痩せるというのが、どれほど大変な事なのか！

ダイエットを始めて最初の1kgくらいは、体内水分が抜けるのですぐ落ちます。本当に1kg減らすというのは凄く大変な事なのです。

それを、食べた食事のみ入力するだけで、摂取カロリーの管理はバッチリ❗
消費カロリーは、勝手に計算してくれるので、画面を見るだけでOKです。

たまに体重計に乗ってニヤニヤ😁しとけばいいんです。
楽でしょ～✨

今回のダイエットに興味がある方いらっしゃれば、一緒にいかがですか？

メニューに入れるか検討中なので、楽に痩せたい方募集しま～す！

ダイエットのアドバイス、カウンセリングは無料。
3ヶ月を一つのサイクルとし、その間、月に一度30分の骨盤調整をさせて頂きます。(無料)
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ご相談させて頂きます。

ご興味のある方は、お話しだけでもいいので、楽して痩せましょう。
ご連絡をお待ちしております✨