先月実施した健康診断の結果が届いた。
体重は5キロ増えてちょうどいい感じになったが、
悪玉コレストロール値が急上昇して、C１という要注意判定になってしまった。
実は去年の判定を基に、体重を増やすため食事内容を変えたのだ。
今まであまり口にしなかったお肉類を多く食べるようにしたが、それが良くなかった。
今回健診結果と一緒に、『より良い生活習慣』をと印刷されたパンフレットが同封されていた。
これを見るとお肉（鶏肉皮つき）の適量が一日約60グラムと書いてある。
以前聴いたラジオ番組で、『健康な食事』とか、『長寿のための食事』とか、
同じようなことを何度も聞いて、適正な食事をしていたのに。
体重70キロの人には一日目安のお肉摂取量は約70グラムだと。
今体重61キロになったので、お肉の量を以前のように改善しようと思っている。
早速食事を見直すぞ！
5キロ増えてその体重なら以前は痩せ過ぎ気味だったかもですね～？
数値が悪くなったのは残念ですが
そのくらいなら以前よりは健康的になったのでは？
ストレスが健康には一番悪いのではと思います。
去年は肥満度－８.0%で、痩せすぎかどうか？
高校時代は58キロで、ちょうど良いぐらいでした。
今は悪化しつつあります。
悪玉コレステロールが上がると、動脈硬化を促進させてしまいます。
これぐらいで食い止めておかないといけないと判断、食事の改善に努めます。
現在、ストレスになるものは全くありません。