２０分間ジョック！

　練習参加者１５名。６年２名、５年１名、４年２名、３年５名、２年３名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　協力；優真、麻代

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥２０分間ジョック・・・３年以上

　　　１５分間ジョック・・・２年以下

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧動きのトレーニング

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　８/１２（火）～１４（木）ｊまでアプロス菊川の合宿の為、小笠あすなろ陸上の練習は中止します。