アクティブレスト

身体に疲労を感じると普通の人は休息したくなりますよね？

ちょっと待って！その休息で疲労は取れてますか？

意外に休んでも休んでも疲れが取れていない方多いんじゃないかな？

そんな方は逆に少し軽めの運動して筋肉を使ってあげてください。

通常筋肉は脳からの電気信号により伸び縮みするのですが、疲労が溜まると縮んだ

ままリラックスできなくなるんです。

この時に休息をしても筋肉は縮んだ状態からあまり変化しません。

逆に軽い運動を行うことで筋肉をリラックス状態に効率よく持っていけます。

スポーツ医学でアクティブレストという言葉があるのですが、分かりやすい言葉だ

とクールダウンって聞いたことありませんか？

疲労が溜まった時は休息するんじゃなくて、逆に身体を動かしてみてください。

きっと疲労回復が素早く行えますよ