ダイエットの本当の意味

本当の意味をつい最近知りました。

ダイエットの意味は『食事管理』の事だそうです、だから
痩せた人が太る為に行う食事管理もダイエット
太った人が痩せる為に行う食事管理もダイエットということになります。
そうするとお相撲さんもちゃんこ食べてダイエットしているんですね。

ちなみに超大手飲料メーカー●●・●ー●のダイエット●●・●ー●についての名前の由来がＨＰ上でこう表示されてました。

《ダイエットに適した（カロリーゼロ）の●●・●●●という意味。ダイエットという言葉には、体重調節等を必要とする人の特別な食物・飲料と言う意味のほかに、日常の飲食物という意味も含まれています。》

さすが大企業です、何処にも痩せるという言葉が入ってません。

ですので
『食事制限なしダイエット』は世の中に存在するはずも無く
厳密に言えば詐欺行為に当てはまるかもしれません。

それから期間を決めるのも×、期間を設けた時点で『減量』になってます。

例をあげると
あと１ヶ月で１０Kgダイエットしてやる！＝×
になるわけですね。

そう考えると『食事制限なしダイエット』って商品はマジで詐欺ですね

続 肩幅を広くしたい

相変わらず検索ワードのトップ５に『肩幅　広く』が入っています。

どうやら世の中には肩幅を広くしたい方がかなりいるみたいですね。

参考になるか分かりませんが、僕の行なっている肩に関係するトレーニングを教えます。

基本的に僕のトレーニングは火・木・金の週三日なので、トレーニングパートを３つに分けてます。

火曜日はバック（背中＋上腕二頭筋＋腹部）
木曜日はレッグ（下半身＋腰）
金曜日はフロント（胸部＋肩＋上腕三頭筋）

若干変わる日もありますが大体こんな感じです。

見てもらうと分かるように肩は週一回しか入ってませんが、実際は火曜日の背中と上腕二頭筋や金曜の胸部でも若干関係していますので週２回なのかもしれません。

それじゃあ実際に肩のトレーニングメニューに行きましょう。
現在行なっている基本メニューは

スタンディングのフロントプレス（６レップ×３セット）
スタンディングのバックプレス（６レップ×３セット）
ショルダーシュラッグ（６～８レップ×２～３セット）
スタンディングのサイドレイズ（１０レップ×２～３セット）

こんなもんです。
重量は人によって代わりますのであえて書きませんが、他人を真似て重い重量で行なうのだけはお勧めしません、怪我にも繋がりますし人は人自分は自分ですから。

現在僕の身長が１７７cmで通常時で肩幅が５２cmですのでこの写真から大体イメージしてください。

以前にも書きましたが成人になってから骨格を大きくする事は不可能だと思います。
ですので肩幅を広くしたいのであればそれなりのウェイトトレーニングが必要になります。
成長のスピードに個人差はありますが、正しく行なえば必ず結果は着いて来ます。
短期間で大きくしようとせずに、今から来年の夏に向けて頑張ってみてください。


追記
男女の肩幅なんかの平均が載ってます、参考までに。