運動してるのに太る謎

最近体に関する記事ぜんぜん書いて無かったので

整体院のブログだって事忘れられない様にちょっこっと体に関すること書いておきます。

しろくまでは何気ない会話しながら施術するんですが、女性の利用者さんが最近運動してるのになかなか体重が減らないし増える時もあるって事を悩んでたんです。

痩せない意外な落とし穴は
『運動で消費したカロリーより摂取するカロリーの方が多いのが普通』って事です。

ここからはめっちゃ大雑把に話しますから参考程度に聞いてください。

女性が１時間早いウォーキングを行った消費カロリーは200kcal程度なんですが食事は200kcalでは収まらないんです。
簡単な話、運動するとカロリー消費している気になりますが意外にカロリー消費してないって事&空腹感は通常より増すって事。

まさかと思いますが例えば一日３食
お茶碗一杯のご飯220kcal
焼き魚一切れ（さば）160kcal
お味噌汁（具材によりますが）少なく見て100kcal
お野菜たっぷり野菜炒め220kcal
のヘルシーな食事でも計算上一日の摂取カロリーは2250kcalになります。

これに対して平均的な女性の基礎代謝量は一日1000～1200kcal程度です
って事は質素に見える食事でも基礎代謝以外に一日1050～1250kcalの消費が必要になる訳です。痩せるってなかなか難しいですね

もうひとつ不安要素を書くなら体重１ｋｇの脂肪は9000kcalの消費が必要で、逆を言えば毎日300kcalオーバーしていれば1ヶ月で簡単に体重は1キロ増えます。

痩せにくいのは他にも冷え性、猫背、歩き方なども大きく影響しますので思い当たる方はしろくまに相談くださいとアピールして終わります