自宅で簡単Ｏ脚矯正

の方法として絶対外せないのは

股関節の内転筋群（長内転筋・短内転筋・大内転筋・恥骨筋）を鍛える事です。

膝蓋骨が内側を向いたＯ脚では避けては通れない筋肉です。

あなたは椅子に座ったとき足を組みますか？足を組まないと落ち着かないですか？

そんなあなたは内転筋群を鍛えましょう。
やり方は簡単、座った時足が浮く高さの椅子があれば良いです。
用意できました？

じゃあやり方です
①足をブランとさせて椅子に深く座ってください

②軽く腰をそらしてください

③膝の間に枕でもタオルでも良いので落ちないように挟んでください

④肛門を閉めるようにお尻に力を入れてください（ウンチ我慢する感じです）

⑤④と同時に左右のかかとを内側に押し合って下さい、内股がきつくなればＯＫ

⑥筋力が弱い方は５秒、強い方は１０秒その状態を維持してください

⑦２秒休んで１０回繰り返してください

⑧⑥⑦を３セット繰り返してください

以上でお終いです。

最初は筋肉痛になるかもしれませんが、４日くらいで慣れます。
毎日２週間も行なえば足を組む習慣が無くなって軽度のＯ脚でしたら改善する効果があります、その後も２日置きくらいは継続してくださいよ
これで改善する方はＯ脚矯正に行く必要も無いと思います。