加圧トレーニングと筋肥大

たまにはまじめな話でも。


今回のブログ内容は一個人の意見ですので反対意見等ある方はコメントからどうぞ

巷では『加圧トレーニング』という方法でウェイトトレーニングをしている方もチラホラ見かけるようになりました。

そもそも加圧トレーニングって何？っていう方はこちらをご覧になってからの方が良いと思います。

ここで断っておきますが僕は加圧トレーニングに効果が無いとは思っていません。
トレーニング初心者・年配者・関節に障害を持つ方・麻痺症状を持つ方などのリハビリとしてなら非常に効果が高いトレーニング方法だと思います。

僕が気になるのは

『加圧トレーニングをすると筋肉（ここ重要！身体じゃなくて筋肉）が早く大きくなる』

と思って利用している方が多いように感じます。

この全国との比較を見てもらうと分かるようにもっとも成長時期にある子供の体重の増加が最大でも８kg/年です。
しかも単なる体重増加ではなく、身長増加も含めてこの程度しか身体は成長しないってことです。

成人男性は子供に比べて身体が大きいのでその差を差し引いても1.5倍位（１２kg）の成長が限度だと思います。

つまり　１kg/月　の体重増加以上はほとんどが脂肪だって事です。

言いたい事分かってもらえましたでしょうか？
みんなが思っているほど筋肉の成長は早くないって事です、兎にも角にも脂肪でもなんでも大きくなりたいう人は放っておいて健康にマッチョになりたいならこの事を覚えておく必要があると思います。

つまり加圧トレーニングがどうこうって言うよりも、トレーニング経験の未熟な方が負荷をかけたトレーニングを適切に行い、その上で筋肥大に適した食事と正しい睡眠を取れば筋肉はいやでも大きくなります。

た・だ・し、プロボディビルダーなんかはこのレベルのお話ではないので割愛します。