スパイラル呼吸法™講座636回「時の流れから離脱する瞑想」

スパイラル呼吸法™講座：第636回「時の流れから離脱する瞑想」4月26日

スパイラル呼吸法とパワーヨガのレッスン後に、ここ最近、瞑想を取り入れています。たいへん好評で神秘体験する人も多いです。

座り方は座禅の結跏趺坐でも半跏府座でも、またヨガのシッダアサナでもよいですし、正座でもよいです。なんだったらイスに座ってでもよいのですが、とにかく背筋をちゃんと立てて背中が丸くならないようにします。鎌倉の大仏様は瞑想としてはあまり感心しない姿勢です。

瞑想にはいろんなスタイルがあってリラックス目的のものもあります。私は瞑想というと、やっぱり一点集中だと思っています。それでこちらのレッスンでは何に集中するのかというと、今のこの現実なんです。

私たちの存在は未来でもないし過去でもありません。現在の今、この一点のみに存在しています。それを全力で感じるんです。

目を開けて見えている今のこの瞬間をとらえ続けてください。

耳で聞こえる今の音をとらえ続けてください。

肌で感じる今、この一点をとらえ続けてください。

味覚と嗅覚も同様に今をとらえ続けてください。

呼吸をしていると胸部が動きますが、今のみを感じてください。

雑念が現われては消え、現われては消えを繰り返しますが、何ものも追いかけずに思い出しもしません。今の一点のみに全力で集中してください。

すると時の流れから離脱します。

どれくらいの時間を続けますか？

さあ・・・きっと体が答えを見つけてくれることでしょう。ユリイカです。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

• スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン

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吉田篤司