スパイラル呼吸法™講座635回「初級：ハラアサナ」

スパイラル呼吸法™講座：第635回「初級：ハラアサナ」4月25日

今日の東京はとても気持ちのよい天気ですけど、午後から急に崩れ出して雷が発生するとの予報です。緊急事態宣言も始まったことだし、自宅でヨガやりましょう。

ハラアサナ、鋤（スキ）のポーズです。

１）足を伸ばして座ります。手を後ろについて、できるだけ背筋を伸ばしてください。

２）仰向けになって足を上げて、手で背中を押し上げます。

３）まず開脚になって指でつま先をつかむと、バランスが安定します。

４）足を閉じて腕を背中側に伸ばします。これがハラアサナです。

５）再び手を背中に当てて足を右に移動します。

６）そして次に足を左に移動します。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司