アレクサンダーヨガ 481回「上級：背中反らせるポーズ その２」

アレクサンダーパワーヨガ：第481回「上級：背中反らせるポーズ　その２」10月26日

前回は初級で誰でもできますが、今回のはそうはいきません。無理にやると事故につながるので上級です。エーカパーダ・ウールドヴァ・ダヌラアサナです。エーカパーダは片足、ウールドヴァは上方向、ダヌラは弓の意味です。

１）まず仰向けになります。壁のサポートを使うので、足を壁の近くに置いてください。

２）それでブリッジ。一段目は頭を置きます。目線は眉毛を見る方向です。

３）二段目で頭を持ち上げます。

４）三段目で片足を上げます。とても勇気がいります。壁のサポートを使ってください。

５）慣れてきたら足を壁から離します。ちなみにマスタークラスでは、ここから片手になるそうです。

今日、このアサナを初めてやってみて、腰椎と骨盤底のブロックが解除されました。しばらく不安定な感じで戸惑いましたが、すごく体が自由です。新境地です。

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吉田篤司