アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第205回目「初級の鶴のポーズで浮かんでみよう」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第205回目「初級の鶴のポーズで浮かんでみよう」12月23日

 

鶴のポーズは「バカアサナ」といいます。日本語読みだと名前の響きがあんまりよくありませんね。バカとアサナの間に「の」を入れると、やる気がうせてしまいます。でもバカも使いようですから、空手バカ一代ならぬ「ヨガバカ一代」とでもいいましょう。すると断然カッコよくなりますね。

それでこの鶴のポーズですが、やり方にもいくつかあって、初級用のものだと、わりと簡単にできちゃいます。もしかしたら中学校の体育でもやったことある人もいるかもしれませんね。手軽に浮上体験をしてみましょう。初めてやる人はこれでも十分スリリングなはずです。「できる！」という自信をつけてください。

１）事故防止のために必ずマットを使います。まず両手を置いて腕をしっかり伸ばしてください。そしてつま先立ちになって、左右の膝を上腕の高い位置につけるんです。

２）バランスをとりながら慎重に片足を床から浮かします。左右のひざが支点になりますね。

 

３）腕をしっかりさせて、両足を浮かしてみましょう。最初は一瞬浮上でよいです。慣れてくると１秒、２秒、３秒と浮上時間を長くしていきます。

 

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吉田篤司