吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ、特殊呼吸法で全身躍動!脳が目覚める革新BODYワーク!

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座:第112回目「鋤のポーズの変形」

2019-10-30 18:00:26 | 美容と健康


AlexanderTechniqueヨガ講座:
第112回目「鋤のポーズの変形」10月30日



農耕具の鋤です。
鋤といってもスコップみたいなシンプルな物から、複雑なメカの物までいろいろあるみたいです。


鋤のポーズは、ハラアサナといいますが、初心者向けです。
駅前のヨガクラスでもやっていると思います。
このポーズはシンプルですが、いろいろ応用ワザに展開できるので楽しいです。

1)仰向けになって、両足を持ち上げて向こう側に送る。
そしてつま先をつかみましょう。


2)開脚します。


3)ひざを耳の横に置きます。
これはなかなかバランスとるのが難しいです。カルナピータアサナといいます。


4)次はパールシュヴァ・ハラアサナ。
カニ歩きで両脚を横に移動します。


5)最後に結跏趺坐でねじり置きしましょう。
ピンダアサナといいます。ピンダは胎児の意味です。


終わったらシャバアサナで気持ちよく休息してください。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ/クラニオセイクラル/アレクサンダーテクニーク/東京門前仲町レッスン
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吉田篤司



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