スパイラル呼吸法™講座671回「簡単にできる体力アップ」

スパイラル呼吸法™講座：第671回「簡単にできる体力アップ」5月31日

子供向けの器械体操の本に載っていた基礎体力アップの運動です。やってみるとわかりますが、本当に体力アップして心のリフレッシュにも凄くいいです。さっそくやりましょう。

１）足の水平上げ。う～ん、水平まで持ち上がりませんねえ。でもとにかく１０秒間堪える。

２）つま先でしゃがみこんで、反対側の足を上げます。これも１０秒間。

３）胴体は前に傾けないで片足を後方に、できるだけ高く上げる。胸を張ってアップにするとよいです。１０秒間。これ、凄く足腰を整えてくれます。シンプルなんですけど、やってみてビックリです。

４）マットを必ず使ってください。足を跳ね上げて、足で拍手します。５回繰り返しましょう。

５）こちらもマットが必要です。前転開脚です。でんぐり返しで開脚、そして立ち上がります。５回やりましょう。

この５種類の体操、ぜひやってみてください。その効果に本当に驚きますよ。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司