アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第１０回目「連載）賢者のポーズ」

パワーヨガ講座：
第１０回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月２８日



（前回からの続き）
今回で１０回目、講座回数が二桁になりました。当然、難易度も高まってきてパワーヨガらしくなってきました。初心者にいきなりこうしたポーズを見せると「絶対に自分には無理」と尻込みしてしまうことでしょう。

そのために１回目から少しづつ、急がば回れで体を慣らしてきたわけです。だから初めて今回の講座を見た人は、まず第１回目から９回目までを順番に何度もやってみてください。そうすれば見かけは難しいポーズでも何となく無理なく自然にできてしまうんです。

それとも「みんなは１０回目をやっているのに、自分だけ最初からやるだなんて・・・」という置いてきぼりにされた劣等感を持つのでしょうか。ご安心ください。決して脱落者の烙印を押されたりすることはありませんから、一緒にやりましょう！いつでも助け合うのが人間です。賢者カウンディンニャ様は決して見捨てることはありません。

それではさっそく、できる人だけで楽しくやりましょう！

１）前回、両脚をそろえて右側に突き出したポーズをやりましたが、まずそのポーズになります。


２）右足を上げてください。そして右肘に寄りかかるように、全身を左右にユラユラさせます。


３）次は左足を上げてユラユラします。


４）そうしたら今度は、両足を同時に上げてみましょう!
右肘に寄りかかりながら、うまくバランスをとると何とかできます。


一瞬でも持ち上がれば、あなたの勝ちです。
体温が上がり発汗してアドレナリンが吹き出します。

こうなるとすっかりパワーヨガ大好き人間になってしまいます。
エネルギーは高まって、周囲の人からのあなたの印象はガラッと変わります。
もちろん良い方向にです。

５）反対側でもやってください。

７）勝利の喜びとともに一休みしてください。（第１１回に続く）

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司