アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第134回目「パドママユーラで浮かぶ」

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第134回目「パドママユーラで浮かぶ」11月6日



マユーラは孔雀だけど、こりゃガメラでしょう。
尾翼を失った飛行機みたくもありますね。
墜落しないように操縦するのは難しいのです。まずは低空飛行に慣れましょう。

１）まず結跏趺坐。しっかり組んでください。


２）頭をマットにつけてスタンバイ。


３）ゆっくり慎重に浮上させます。
ここでしばらく地面スレスレの低空飛行してバランスに慣れてください。


４）安定したら上昇します。左右のひざを後方に伸ばすのがコツです。

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吉田篤司