アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第135回目「片手のマユーラアサナで頑張る」

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：
第135回目「片手のマユーラアサナで頑張る」11月7日



片手でやる孔雀ポーズ。
これはもう転倒を何度も繰り返しながら頑張るしかないです。
やっぱり根性なんです。
なんでそこまでするのかというと、力を込めるのは楽しいからです。
孔雀や浮上系ポーズは丹田に力が満ちるので、それだけで楽しくなっちゃいます。
アドレナリンとドーパミンが大量に出るからです。
そうすれば人生、たとえ苦難に出遭っても開運の道を進むわけです。
鉛筆よりも重たいものを持ったことがないという人は、さっそく自分の体を持ってみましょう。

１）まずセットアップ。肩肘をお腹の真ん中、だいたいオヘソの位置に当てます。
お腹に力を入れてください。一点に重さがかかるので、最初はけっこうキツイです。


２）慎重に手と足を浮上させましょう。
何度も転倒を繰り返しますが、毎日２，３回でもやっていると、だんだん小脳の学習効果が表れてきます。


３）小脳に「抑制せよ」と命じてください。
抑制とは不必要な力みを排除して、効率の良い体の使い方・バランスにする機能のことです。


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吉田篤司