「ラクダとウサギ」アレクサンダーYOGA講座764回目

アフガニスタンでは恐ろしいことが起きていますね。ヒゲを剃るのも禁止だそうです。こりゃヨガなんかやっちゃたら、いったい何をされることやら・・・。

日本は来月から非常事態宣言が解かれるみたいですが、自宅でできるパワーヨガ、ぜひ続けてください。タリバンはいないから好きなだけ自由にやって大丈夫です。

今回はラクダとウサギのポーズです。

１）膝をマットについて、右腕を後方に伸ばします。そして左手で左足をつかみます。

２）反対側でもやります。直線的に反り返らないで胴体をひねるうに回転するのがコツです。

３）そして両足をチャッチします。これがラクダです。頭頂から背骨、尾骨の氣道、スシュムナーを意識しましょう。

４）次に頭をマットにつけます。

５）膝を額に近づけていきます。そして踵をチャッチします。これがウサギです。

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アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン

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吉田篤司