「バッタのポーズ」アレクサンダーYOGA講座765回目

浮上系ポーズがたくさんできても、こういうシンプルなポーズは、かえって難しいですね。弱点がもろに現れます。布団の上でもできるので、朝、目覚めたときの運動にピッタリです。

それでよく「寝る前はどうなの？」という質問があるんですけど、そりゃもちろんＯＫです。でも何で寝る前なのかなあ？と思うんです。そのまま気持ちよくなってグッスリ眠ろうという気持ちは分かりますが、そういう人はおそらくやっても三日坊主、いや１回きりで続くことはないでしょう。

だって面倒くさいから寝る前だなんていう発想を思いつくんです。だいたい「適度な運動が好ましい」とか言ってるから「ぷ～らぷ～ら歩いているだけでいいんだ」などと変な誤解を招くわけです。運動は短時間でも良いので、とにかく「毎日集中的」にやらなければ意味がありません。

１）息の吐き出しとともに足を交互に上げ下げします。

２）そして両足を上げるんですが、最初はそう簡単には上がらないでしょう。そこでマットの助けを借りました。

３）さらに高くします。

４）するとマットなしでもそれなりに上がるようになります。

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吉田篤司