アレクサンダーヨガ講座：第468回目「パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアサナ」

アレクサンダーヨガ講座：第468回目「パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアサナ」10月11日

前屈から体をひねるポーズです。スパイラル・ルートを使うと、体は驚くほど柔軟になります。直線的なストレッチではそうはなりません。ヘタをすると体を破滅に導いて、早死にする原因になります。アレクサンダーテクニークで、自分の体をひとつひとつ分析しながら動かしていくと、脳の迷路から脱出できますよ。

１）右足を伸ばして左脚は曲げて座ります。そして左手で右足をつかみます。

２）そして右手でも右足をつかむのですが、このとき右手を反転してつかみます。

３）そして次が肝心です。前屈ストレッチで体を前に倒すのではなくて、左側に転がるようにするんです。そしてできるだけ頭が床につくようにします。

４）次に右側に転がるようにします。この左右に転がる動きを急がずに繰り返すのです。

５）すると顔と胸は天井を向くようになります。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司