アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６４回目「再びニワトリのポーズ」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第６４回目
「再びニワトリのポーズ」１０月８日



昨日、ニワトリのポーズ（ウールドヴァ・クックタアサナ）をやったら、体が激変してしまいました。
コアの密度が高まって、一皮むけた感じがします。

基本はシールシャアサナとパドマアサナの組み合わせです。
ここまでなら一般のヨガ教室でもやっていますので、あとは自分でチャレンジすればできます。

このときアレキサンダーテクニック、そして骨盤上昇ワークをおこなっていれば、
効果を最大に引き出して、最短距離でポーズ完成に無理なく到着できます。

１）三転倒立になって結跏趺坐を組みます。


２）これが簡単にできることが、ニワトリの最低スペックです。


３）そして両膝を肘に乗せます。


ここで
「わざわざ三転倒立からやらないで、この姿勢から始めればいいじゃあないか？」
と思う人がいます。（実は私がそうでした）

ところがよほど体の柔軟度が高くてバランスコントロールができる人じゃなければ、まず無理です。
やってみればすぐにわかります。
三転倒立から開始した方がずっと楽で簡単なのです。まさに急がば回れの境地です。

４）さて、ここからが浮上です。
呼吸のタイミングを計って、慎重にゆっくりと頭を持ち上げましょう。


５）そして両腕を伸ばしてポーズ完成です。


こうした難しいアサナも一度でもできてしまうと、体はすぐに学習して身に着けてしまいます。
ヨガはやっぱり脳トレなんです。
新しい神経回路ができると日常生活での問題解決する能力が、またひとつ芽生えるのです。

★逆立ちでの結跏趺坐の動画はYouTubeで見れます。参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=3yt7ERezmLk

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吉田篤司