Yogaムクタハスタアサナをやる
本式のやり方はそうとう難しいようです。
ただ単純にポーズをやるだけなら、三転倒立ができればできます。
頭の下には、やはりバスマットが程よいクッション効果で気持ちがいいです。
アレキサンダーテクニックで身体感覚と運動能力を高める。
それには骨盤上昇が決め手です。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
Yoga 鶴の上級ポーズをやってみる
これは強烈です。
写真の状態では、まだ完成形ではなくて途中段階なのですが、
それでもスゴく体にパワーがみなぎります。
１）頭をマットにつけて、逆立ちの三点倒立の要領で手をつける。
２）両膝を右肘に乗せる
３）両脚を持ち上げる
４）さらに頭を持ち上げて浮上させる
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吉田篤司
Yoga白鳥のポーズをやってみた。
孔雀ポーズと似ているけどちょっと違う。手の置き方が逆です。
指先を前方に向けると前腕の2本の骨はクロスします。
これを筋トレ用語で「プロネーション」といいます。
一方、孔雀ポーズは指先を後方に向けます。
こうすると前腕の2本の骨は平行になります。
「スピネーション」といいます。
白鳥のほうが孔雀よりも難しいです。
たった手の置き方が違うだけなのですが、
全身の作用は不思議というか意外と異なります。
孔雀ポーズは丹田の圧縮が起こってデトックス効果があります。
白鳥はどちらかというと筋トレのように腹筋が働くようです。
浮き上がったときの爽快さも、一味ニュアンスが違いますね。
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吉田篤司
蛇之倉七尾山と天川弁財天
京都レッスン前に蛇之倉七尾山と天川弁財天に行ってきました。
１）蛇之倉七尾山
ガチの修行場で観光はお断りです。白衣を着て入山。
頂上には孔雀門があって中は洞窟です。役小角がそこで孔雀法術を体得しました。
先達さんが丁寧に案内してくれます。
２）天川弁財天
ここは行くのがなかなか難しい神社です。バス停から徒歩40分。
晴れてくれて良かったです。
次回の京都レッスンは8月24日と25日です。
アレキサンダーテクニックで骨盤浮上と孔雀ポーズやります。
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吉田篤司
Yogaピーンチャ・マユーラをやってみた
孔雀を扱ったポーズはいくつかバリエーションがあります。
これは孔雀でも羽を広げたダンス孔雀なのだそうです。
ここから足の裏が頭にくっついてくれるといいのですが、
そういうわけにはいきませんでした。
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吉田篤司